每个人的饭量都不同,以前我总觉得一个人一顿饭能吃三两晚都已经是最大限度了,但自从在网上刷到一些大胃王的视频以后,就开始改变自己对人饭量的认知。
这些大胃王确实刷新了我对人胃承载量的预估,网上有些大胃王,一顿饭能吃我们普通人十个人的饭量。
其实没有当面见过这些人,我还真的有些不大相信。不过这些人比我们普通人能吃是肯定的。只是觉得胃再大也不要胡吃海塞,不控制饭量,毕竟吃坏身体是自己的事。
一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了,相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但从事不同职业的人,总热量有一些差别,具体而言,从事低体力活动:标准体重×30=所需热量(千卡);从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡);从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量(千卡)。(注:个人标准体重=身高(厘米)—105)当然,这个主食数量还要和每天的活动量“挂上钩”,如果活动量多一些,就要相应增加主食量。
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