1.橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
2.柿子椒
一杯柿子椒汁含有的维生素C剂量是青椒的两倍。将这种天然维生素C添加到蔬果沙拉或羹汤中，营养又美味。
3.草莓
只是一种理想的零食，口感酸甜。而事实上，草莓也是纤维素、镁、维生素C的良好来源。
4.木瓜
含有大量维生素C，听起来似乎不可思议。木瓜的维生素A、C，钾和纤维素含量都非常丰富。如果每天吃几块木瓜或者来一小碟木瓜沙拉，就可以获取人体每日所需的维生素C含量。
5.猕猴桃
猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，含有丰富的维生素C，猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。
扩展资料：1.酸枣
酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑桔的25倍。酸枣是维生素C最丰富的来源，对健康都十分有益。
2.柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。
3.黑加仑
除了丰富的维生素C之外，这种水果充满了抗氧化剂，维生素A，B，C，E，铜，和伽玛亚麻酸。黑加仑包含300多种不同的营养物质，对于治疗许多疾病有益。
参考资料：人民网-维生素C缺乏易引起坏血病 盘点维生素C的4种天然来源维C之王——猕猴桃 猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选哦！ 酸甜适中——柚子 柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素E。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。 维生素丸——大枣 新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C ，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。 维生素C高的有食物有：橙子类的，猕猴桃，山楂，红枣，樱桃，各类蔬菜水果较过~ 维生素E高的食物：主要是坚果类的，还有天然植物油中，还有糙米等未精制谷类加工品中啊雅顿的VC胶囊，用在爽肤水之后，晚霜之前。上完爽肤水后，取一整颗胶囊——一定记得每次要用掉一整颗。经常看有的MM说一颗太多了分两次用，这样是不对的。量多是为了让你好好按摩促进吸收的。而VC见光极容易氧化变黑，一旦打开就要用掉。 把整颗胶囊里的精华涂在脸上。然后按摩。不按摩你肯定会觉得实在是太油了。要按摩让它充分吸收。你可以一边看电视一边按摩，这样按摩一分钟左右就吸收得差不多了。此时可以再薄薄涂上一层晚霜，去美美地睡你的美容觉啦。 使用VC胶囊注意的两点：避光，按摩。。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
