晒太阳晒哪个部位最好

晒太阳晒哪个部位最好

晒太阳晒哪个部位最好，晒太阳能有效促进钙质吸收，这一点是毋容置疑的，所以大家都喜欢晒太阳，还有很多好处。在一个慵懒的午后晒晒太阳别提多舒服了。但是你知道晒太阳晒哪个部位最好吗？

晒太阳晒哪个部位最好1

1、晒头顶，阳光柔和温暖的时候可以晒晒头顶，头对人来说很是重要，晒头顶可以促进钙质的吸收，让头部的骨骼发育更好一些，同时对头发也有一些好处，可以让头发长得更好。

2、晒手心，假如睡眠质量不好喜欢失眠的人可以注意晒晒手心，手心有个特别的穴位叫做劳宫穴，这个穴位晒晒太阳可以让人心情舒缓一些，身体也可以更加健康。

3、晒双腿，假如身体比较虚的人手脚是很冷的，可以多晒晒腿，让脚上的寒气被太阳带走，同时可以预防一些骨骼上面的疾病，让身体更健康。尤其是风湿性关节炎群体晒腿更加有。

4、晒背部，晒背部的话可以起到补充阳气的作用，身体很多穴位在背部，让阳光照射在背上，可以感觉很暖很舒服，让身体更加舒畅一些。

5、晒肚子，让小肚子见见阳光，可以减少脂肪，让肚子更平缓一些。可以躺着晒太阳，将肚子露出来，晒个半小时就差不多了。

晒太阳晒哪个部位最好2

现在因为怕被晒黑，所以很少有人会特意去晒太阳。而在沙滩上晒太阳的，更是少了。一部分原因是在于我们这边的天气问题，一出太阳，温度就非常高，没有办法长时间在太阳底下待着，而国外很多地方，气候温度适宜，太阳光不强，一切外界条件都刚刚好，所以我们常常可以看到很多外国人躺在沙滩上晒太阳，十分的惬意。而晒太阳对身体其实有非常多的好处。

但是晒太阳也有讲究，一些部位晒太阳会得到很好的效果。比如头顶，因为晒头顶可以促进钙质的吸收，这样就可以长高，所以说多晒太阳可以长高是没有错的。我们的头部骨骼也可以靠晒太阳发育好。我们现在有很多年轻人得了一种病，脱发症，年纪轻轻就开始秃头，发际线上移，而头顶晒太阳则有利于头发的生长。其实也就是万物都离不开太阳。

另外，现在很多人睡眠质量不好，有的严重的则是整晚整晚的睡不着，这就非常影响整个身体的新陈代谢，因为身体任何一个地方其实都是需要休息的。而手心晒太阳可以促进睡眠，以及提高睡眠质量。

没错，就是手心。我们的手掌心以及脚掌心有很多地方穴位，这些都是和我们的身体相关的。手心里头有一个穴位叫劳宫穴，晒晒这个穴位，可以让人的心情变得舒缓，渐而身体也就得以放松。

还有就是可以多晒晒腿部。有很多人腿部总是酸胀，腿部非常虚乏，这种情况也可以通过晒太阳来改善。骨骼和太阳离不开关系，多晒太阳可以预防骨骼方面的疾病。而在沙滩上，很多人喜欢趴着晒背部，会觉得非常的舒服，这是因为人体背部也有非常多的穴位，太阳一晒，会让整个身体都感觉舒畅起来。

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晒太阳对人的好处

适度晒太阳对人体有很多好处，例如对皮肤病有预防和治疗作用，起补钙、增强体质等效果，具体有以下几点：

1、防治皮肤病： 太阳光含有的中波紫外线，皮肤适当地接受照射，能够杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗能力，比较常见的牛皮癣、湿疹，都可以通过适度接受太阳照射进行缓解；

2、增强体质： 适度晒太阳可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力，增加人体吞噬细胞的活力；

3、补钙： 人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收，有利于钙沉积于骨骼，对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益，也有助于儿童的身高增长；

4、促进新陈代谢： 阳光中的红外线可进入皮下组织，起到加温作用，能促进血管扩张、加快血液循环、新陈代谢增快，尤其对孕妇等疏于活动的人群较为有益；

5、缓解压力： 适度晒太阳能缓解机体紧张状态，改善心情低沉、压力过大引发机体产生的不适现象。

但是晒太阳时也要注意，多选择晨间、下午，避免在盛夏正午等阳光最强的时候晒太阳，防止中暑及晒伤。

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晒太阳的好处：

1、帮助人体获得维生素D：人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、能够预防皮肤病：适当的`接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、增强人体的免疫功能：紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4、使人心情愉悦：日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

5、增强新陈代谢：晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

6、增强性欲：晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。

7、防止贫血：紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

晒太阳的坏处：

1、每天只需要晒一点点太阳，就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多，容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响，而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。

2、在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病，如日晒伤、多形性日光疹，增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。

一、阳气究竟是什么？

人的一生就是一个阳气衰减的过程，所谓“人活一口气”。这个气就是指人体的阳气。人体的气充斥全身，无处不在，按分布及特点不同，可分为“元气、宗气、营气、卫气、中气”这五气，它们统称阳气。

阳气实际上就是人体真气，其根源来自我们所说的元炁。元炁储藏在肾里，属于人体先天之本！

阴是指人有形有质的身体，阳是指人体所具有的能量。《黄帝内经》中讲：阳化气，阴成形。（阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体）

《黄帝内经·素问》：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。

这句话是阐释阳气之作用的，阳气对于人体而言，就像是太阳对于我们生存的环境。一旦损耗或者失去，就会损失寿命、生理机能得不到彰显！所以，养护阳气是养生、预防保健的根本。

人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。阳强则寿，阳衰则夭。

阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲；二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素之一。而人的正常机体运转、工作、运动、情绪波动、适应气温变化、修复创伤，包括性生活等各项活动都是需要消耗阳气的。

阳气者，精则养神，柔则养筋。阳气如果不足，人就会生病；阳气完全耗尽，人就会死亡。

人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。阳强则寿，阳衰则夭，养生必须养阳。

二、阳气衰弱则百病生

阳气不足最直接的表现为气血运行速度变慢，机体物质代谢和生理功能下降。一些病理产物(如痰饮、瘀血、结石等)及外来物质(如风、寒、湿气等)不能及时排出而瘀积成疾。

阳气不足有两个阶段：

1、如果阳气稍有不足，但人体功能基本能维持：人会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛、头晕乏力、颈椎腰椎病、亚健康、早泄滑精阳痿等各种不适症状。

2、如果阳气不足程度加剧，人体物质代谢率和生理功能就会进一步下降：一些原有旧疾、旧伤或先天缺陷处瘀积堵塞现象会更为严重，致使这些部位生理功能明显失常而导致严重的疾病。

比如：由于脾胃阳气不足，运化失常导致的三高；肾阳不足，生殖之精难以化生而导致的男性不育；肝阳不足，肝气疏泄失调导致的肝炎、肝硬化、肝癌等。癌症，为阳气严重不足的“寒凝重症”。

万病皆由阳气损伤所致。现代人由于工作及生活的严重压力，或其自身所有的不良嗜好，常常会出现浑身无力、精神疲乏、失眠健忘、肝气不舒等亚健康症状，其实都和阳气损伤有关。

很多调查显示，农村居民比城市居民长寿，为什么？就是因为城市“偷”走了太阳，也“偷”走了人体的阳气。现代人体质变差、疾病增加的根本原因，不是细菌和病毒，而是因为人们忘记了自己生活在太阳的“统治”之下。

三、学会晒背：向天地借阳气

现在的生活起居，跟过去的生活方式完全不一样了，大多人都“蜗居、蚁居”着，早出晚归，不见天日，得不到太阳的阳性能量，再加上压力和疲劳对自身阳气的损耗，空凋冷气对阳气的侵蚀，人们的阳气似乎越来越弱了…

给大家一个简单的养生养阳办法：

每过两个小时，就把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。

晒背的好处有二：

其一，太阳光不会刺激到眼睛，而且隔着玻璃不用担心紫外线的灼伤。

其二，后背的督脉，就好比是人体阳气总枢纽。太阳正好晒在后背的督脉上，就会给身体补充点儿阳性能量。

每天刻意地坚持晒太阳，效果就会慢慢显现。当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、精神，这就是阳气的作用。

四、每天泡脚：补精气温肾阳

经常泡泡脚，等于封住了疾病的一个入口。千万不要小看泡脚，脚底有涌泉穴；温暖涌泉穴，既能帮助我们温补肾阳之气，又等于封住了一个疾病的入口。

所谓穴，简单地说，就是身体的众多门户。穴位就像房门一样，需要有开有关，才能让身体跟外界达成一个很好的呼应关系。

房门关上时自然隔音又保暖，而一旦开启，就会有风和凉进来；这也就是为什么老一辈人常教导我们不要光脚受凉；所以不妨每晚用热水泡脚。

当然，可以通过补精益肾班的方法，用补肾食疗粉和月华酒，配合补肾功法来补益肾气、温养肾阳。

五、勤敲带脉：除寒湿活阳气

勤敲带脉，也就是系腰带的位置。敲这个位置，不但能强壮下腹器官，而且对于收腰减肥也有一定的效果。

俗话说“十胖九虚”，印象中胖人应该不怕冷，但是有一部分胖人，越胖越怕冷，尤其是胖得松松软软，饿两顿又很容易瘦下来的人。究其原因，就是由于体内阳气不足、寒湿过重所致。

其实人真正需要的营养就是阳气，如果一个人真正阳气充足了，就会像身体里的太阳拨散开了阴霾，化开了寒湿，成为一个体型正常、精力旺盛的人。

六、疏通督脉：调五脏升阳气

督脉总督一身之阳经，有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。

缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。如果能疏通督脉，沿着这条线，就能走回健康。

当人体五脏协调、六条阳经对身体阳气供应充足时，多余的阳气就会流入督脉，被保管起来，并在身体需要阳气时给予“反哺”。

其次，督脉络肾，与肾气相通，肾主生殖；因此督脉与生殖功能，特别是男性生殖也有很大的关系。

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