商卡排毒瑜伽体验_备孕

上周就和瑜伽老师约定今早七点做商卡瑜伽排毒，昨天老师早早就说4点以后不要吃东西了。到3点多的时候有些焦虑，晚上会不会饿啊等，因为有胆结石，饮食上一直都注意准时吃饭。这个焦虑之后又打算着:怎么也要吃点自己想吃的，耐饥的。是的，这个吃督导欲望就冒出来了。

根据自己的情况，安排在5点吃饭，之后不再吃任何东西，除了水。

早上六点半醒来，天公不作美，降温，下雨，洗漱，带了一大杯水，买了瓶蜂蜜，七点准时到瑜伽馆，老师说:赶紧做一套高级拜日热热身，我来充水。做完之后，背部和脸上已经冒汗，老师也配好了温水，6杯，大约1000ML，一次性喝完，喝完第四杯，想吐，忍着，速度放慢，终于喝完。各种体式，各种出汗，各种消汗，一直坚持40分钟，上了一次厕所。

6杯的淡盐水，喝到第五杯又想吐，去洗手间，没吐，接着喝。喝完赶紧做体式，舒服一些，慢慢随着体式，随着时间，越来越舒服，累是依旧的，只是肌肉在紧张和松弛之间不断的变换，身体反而觉得舒适，不断的去厕所，40分钟过去了。

依然6杯，不过是蜂蜜水，这次没有想吐了，似乎身体适应了，也可能是我不排斥蜂蜜水，对甜食的亲近。现在时间间隔很短的想去厕所，这个时候已经感受到身体的轻松，尤其做摩天轮的时候，感觉自己长高了，胳膊很直很高的感觉，身体成了一条整体，脚，腿，腹部，胳膊，头，成了一条线，我很清晰的感受到他们的感觉和变化，很舒适。坚持体式做完，又过去了40分钟，已经到了9点20分了，这中间不断的去厕所，临结束，还来了一次大便，先软后稀，只是还没有到水的程度。

老师说躺垫子上休息十分钟。我说我想做一套高级拜日在休息。老师说可以。做了一套，和第一套相比，流汗更多一些吧。

结束了，老师说今天和明天以粥为主，少油少盐。哦，看来还没结束。回去，喝了一碗稀饭，一个小时，又喝了一碗白粥，拇指大一个紫薯。

半个小时后，又感觉到饿，冲了杯牛奶，坐在沙发上，真切的感觉到累和饿，在做饭和睡觉之间，我选择了睡觉。睡到下午一点，儿子醒来，吱吱呀呀的讲话，我醒来，不怎么饿，就是身上没劲。上楼，婆婆做了手工面条，我考虑一下，喝了一碗，细嚼慢咽。

下午，却依然没有饱腹感，控制，中间冲了一杯牛奶喝。4点多，开始熬青菜粥，这次控制的比较好，只吃了一碗。

等待我的，是明天的粥，只能对自己说加油，排排毒素，让肠胃也休息一下，偶尔也间断的给自己安排下粥日，似乎也不错。

2017年夏天参加瑜伽教培，莫林老师讲解了商卡排毒方法。课后我按照他的方法试验了一次，失败了，肚子涨涨的很是难受。事后我总结经验教训，可能我一次性喝水的量不够大不够猛（当时喝250毫升，但没有大口大口喝），初次体验身体不够放松，夏天又特别容易出汗，最后水分都被身体吸收。

我在等合适的机会，去瑜伽馆和有经验的老师做一次。

机会来了。

近期在石家庄二哥出差的酒店休养大腿，每日闲的很，有了老北京人遛鸟的悠闲之态，内心却是焦急的，去趟1千米远的图书馆还要打车，下了车双腿就迈不开步。知识的殿堂触不可及啊（纯粹为自己的懒惰找借口，想看书屋里有kiddle嘛，想看《金瓶梅》也没有购买成功，暂且把《黄金时代》重温后再说。捧着韩剧，哭的稀里哗啦。就这样的背景，收到了瑜伽馆商卡排毒优惠活动通知，身残志坚的我，果断报名。等了半年，不能通透排毒的羞耻，期待一朝得雪！

先交代一下本次成果，不能更通透。具体过程不需赘述，总结出我认为对自己有效的几点：

一、饮食

商卡排毒头一天饮食清淡，尽量早睡。当天早上空腹。完成商卡排毒，45分钟后，喝点稀粥（大米稀粥的白汁就无盐黄油），下午饿了喝牛奶。晚餐继续白粥，可以吃点清水煮烂的蔬菜。其他东西不要碰了。

第二天不能吃肉，继续吃易消化的蔬菜。瑜伽馆的老师建议我第三天再吃水果，她认为水果凉，容易寒到我的消化系统。我一一照做了。

第三天恢复正常饮食。

商卡排毒后真的超级饿，超级饿，见到什么都想吃。二哥头一次见我对食物有这么大的兴趣，拿着掉渣饼在我眼前左摇右摆的，我恨不能连饼带人一起吃了。

大量排泄后，肠道壁会比较薄，此时翅刺激或不易消化的食物，会加重肠胃负担。当然身体几日不能正常饮食，也会消耗一定的能量，那几日一定要清心寡欲。

二、商卡体式及成功关键

其实，体式基本上差不多，本次瑜伽馆教的和我在教培学的有点不同。我之所以成功了，细节方面做到了：

1、一次性喝700毫升盐水（包含柠檬汁），比自己吃菜咸一点的度，蹲下去面带微笑咕咚咕咚灌下去。微笑喝下去，是让身体放松，不去较劲儿。暗示自己喝的是养颜美容水，喝下去就是世界上最水嫩的人了。

2、尽量不要让自己出汗或者疲劳，出现以上情况躺下休息。

3、体式包括：摩天式、风吹树式、站立侧扭转，分别六组呼吸；蹲立平衡（双腿分开，双手合十），11组呼吸；鸭子式，眼镜蛇，6组呼吸；鱼式和犁式。完成后继续喝水，重复体式。喝水3到4次。