可食用,产后所需的营养并不比孕期少,特别是蛋白质、钙质、铁含量较高的食物,如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏和肾脏,以及豆类和豆制品,也可食用猪骨头、猪蹄汤,因为这些食物含有更多的钙。推荐检查后一定要适当吃一些粗粮,以满足身体各方面的需求。果蔬对产妇也很有好处,其中所含的维他命不仅本身必不可少,还能促进乳汁的正常分泌。
第二,月子期间不能吃任何食物一种偏冷的食物产下婴儿后,母体十分虚弱。胃部机能还未恢复,此时若食用过冷过热的食物,很容易伤及脾胃,只会加重脾胃的负担。冷饮极易造成孕妇体内淤血无法排出,造成腹痛,同时部分恶露也不能排除干净。但水果不能包括在内,因为水果有促进消化的功能,因此可以适当多吃一点。若冬季刚坐月子,那么水果不能直接吃,最好在卧室放一放,防止太凉引起腹痛。
二、忌无盐的饮食
有些产妇在月子期间会少吃盐,认为多吃盐对身体恢复不利。连饭里都不会放盐,其实这样做反而会适得其反。由于此时产妇出汗会比较多,分泌的也很旺盛,身体里实际上是非常非常缺水的。若一直不吃盐,很容易使身体脱水,这样对身体恢复更是不利。食物中可加少量的盐,但不可过量食用。
通常,辛辣食物容易上火,并且很有可能导致便秘。而且产妇刚生完孩子,身体内出血量大,出汗多,消化循环能力变差。假如此时仍坚持食用辛辣食品,很有可能自己就没奶了。
坐月子饮食禁忌如下：
1、太凉，生冷的东西是不吃的。这个尤其在夏天，夏天的产妇可能会很想吃一些凉的东西，比如说像冰激凌，饮料等等，但是这个时候是不建议吃生冷的东西，因为这些生冷的东西对产妇的脾胃功能不好，对牙齿也不好，而且对子宫的恢复也不好。
2、活血的东西不要吃。因为在月子期间呢，大部分的产妇她恶露还没有排净，如果这个时候你给她吃了大量活血的东西，比如说人参，桃仁等等，那么可能会导致这个恶露更加多，反而不利于这个身体的恢复。
3、辛辣的太刺激的食物不要吃，因为这种食物可能会影响这个胃肠功能，而且引发这种内热。
坐月子饮食原则
1、进食量不宜过多。
产后身体虚弱，需要及时补充营养，但却不宜过量进食。大量的饮食容易造成体重增加，可能会出现肥胖。如果分娩之后是母乳喂养，奶水比较多，可以适当增加饮食量，但是不能过量进食。
2、均衡搭配。
产妇的日常饮食要保证营养均衡搭配，每餐都有荤有素，不能吃太多肉类，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量，为身体补充蛋白质以及微量元素，促进身体尽快恢复。另外还要适量吃些粗粮，粗粮中富含膳食纤维，能改善哺乳期的消化功能，还可促进母乳分泌。
3、多吃松软易消化的食物。
生产之后，产妇的牙齿会有轻微的松动，胃肠道功能也会减退，容易出现消化不良的问题，所以产后的饮食应以松软易消化为主，可以适量喝些小米粥，也可吃点鸡蛋羹或者烂面条。这些食物能够为产妇提供足量的营养成分，而且又不会增加胃肠道负担。
产妇坐月子期间的饮食是需要营养搭配的，身体所需都在一日三餐里，不能吃过辛辣刺激以及生冷不消化的食物，优质蛋白含量高的食物是首选。有人认为吃燕麦不利于产妇身体恢复，因为燕麦中有很多添加剂，那月子里可以吃燕麦粥吗？首先，燕麦被很多人当作早餐食物，是可以保证人体所需的营养，但市面上大多数的精加工燕麦片都含奶精、麦芽糊精和砂糖等添加剂成分，所以产妇一定要购买纯正的燕麦食用。纯正的燕麦富含维生素E和B1，还有钙磷锌等物质，除了补充身体所需的营养物质来恢复体力，还有利于缓解身体浮肿，以及预防产后贫血的作用。
其次，纯正燕麦含有抗氧化成分，多食用燕麦可以起到美白肌肤、淡化斑点的功效。食用燕麦还可以促进肠道蠕动，加强肠道的消化吸收，防止产妇们出现产后便秘症状。
最后，燕麦营养丰富但产妇不可食用过多，也不可高温烹饪后食用，会降低燕麦中的营养物质的吸收；燕麦也不可和菠菜同食食用，两种食物中的营养成分会相互作用产生化学反应，同食会不利于钙的吸收。
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