长期不运动可能会导致胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。脖子僵硬和头痛头晕。使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
之所以说每日走6000步是因为这个指标比较容易达到，也算是一个最低标准吧，总比不动好。
每天步行多少步可以达到锻炼的效果？为什么？在很多的锻炼方式中，步行是大多数人非常喜欢的一种。因为这种锻炼方式非常方便，不会受到场地和设备的限制，也不会让自己变得很累。
每天都会坚持出去散步，不仅可以放松自己，还能达到健身的效果，这是一举两得的。 越来越多的人在散步，这要归功于一些可以让你数步的应用程序，这样你的朋友就可以看到你一天走了多少步。
很多人认为你走的步子越多越好，因为这证明了如果你做大量的运动，你的身体就会越好，这是真的吗？ 你走的步子越多，你的健康就越好？ 如果没有，每天应该走多少步才能达到健身的效果？
普通人每天需要走6000步才能达到健身的目标，尽管这个数字并不是固定不变的，而且会根据个人的情况而有所不同。 一般体质差、体质弱的人每天走5400步就可以达到健身效果，而体质好的人每天要走7900步才能达到健身效果。
每天散步对每个人的身体都是很有帮助的，尤其是那些患有高血压和高脂血症的人。 每天散步，保持良好的心态，可以很好地控制自己的血液，减少疾病的发生。 每天坚持走路，坚持走6000步，事实上，这也有助于身体汗，帮助一些不能通过大便排出，尿的身体毒素，身体的垃圾等等，并最终提高身体免疫力，身体健康的效果。
每个人每天走的步数不要太多，不是步数越多，锻炼效果越好，身体就会越健康。 每天走10000步或更多会对膝盖造成伤害，因为膝盖无法承受压力和磨损。 所以即使你每天走的步数也应该是适度的。 走路太多或太少都不好。
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