在肚脐眼往上1-2厘米左右，一般在最细的地方，用软尺围绕一圈便可得到腰围数。
注意测量的时候应该站直，撩起衣服让软尺贴近皮肤，腹部保持正常的姿势，也可以暂停呼吸。
女生合理的腰围就是用你的身高乘0.37，得出的尺码就是你标准的腰围。但是腰围不能代表一个人的身材，三围都合理才是最标准的身材。
除了腰围，三围还包括臀围和胸围。臀围的标准就是用身高乘0.542，胸围的标准就是身高乘0.51，得到最合理的好身材。
亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米，但是这个数据也会根据每个人的身高不同有所变动，根据身高来换算自己的标准三围是更加准确的。
简单几个动作可以帮助细腰：
动作一：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：深蹲后转
做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次
小腰是牛腰，没有肾脏外面的那层脂肪。肾也叫腰子，是人或高等动物的主要排泄器官，左右各一，在腰椎骨的两边，由于右侧有实质性器官肝脏占据空间，大多数人左肾位置比右肾稍高。为暗红色实质性器官，形似蚕豆。肾表面光滑，可分上、下两端，前、后两面，内、外侧两缘。
望京小腰是兴起于北京望京的一种街头烧烤类小吃，因众多媒体与明星的追捧，各大社交媒体的巨大曝光量，为广大食客而熟知。望京小腰将原本整块的腰子切成小块，然后再将猪肥油切成片状，将小腰包裹住，这样烤制的时候，肥油的香味正好可以盖住腰子原先的骚腥味。再配以独特的酱料，这样烤制出来的成品外焦里嫩，金黄色的猪油，色泽鲜美，令人食欲倍增。将腰子切成小块，直接降低了单串小腰的价格，迎合了消费者的接受度。
前腰的标准站位是对方禁区前20M而后腰则市己方禁区前10M左右
当然还与具体情况有关，但只要站准这两个位置，那么踢起来就不会觉得别扭，接球和传球都会有较好的路线与空挡
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