晚上睡觉半夜总醒是怎么回事？？

晚上睡觉半夜总醒原因是多方面的：

1.心理暗示(明早有急事要早起等）

2.生物钟作用（长期半夜起床等)

3.神经衰弱（想的太多）

4.生理原因（因为衰老、疾病、长期服药、夜尿频多等）

解决办法：

1.可以在睡前适当饮用些牛奶

2.睡前对头部进行按摩（可以自学些按摩手法、最简单的就是睡前微微梳头）

3.不要老想事情（反正睡着无法解决，明天在说嘛）

一般情况下，总是半夜醒来可能是睡眠障碍、神经衰弱、肝火旺盛等因素引起的。患者可以到医院就诊，查明病因，在医生指导下对症治疗。具体分析如下：

1.睡眠障碍：睡眠障碍可能是过度运动、工作压力比较大、精神过度紧张等原因引起的，睡觉之前大脑处于兴奋的状态，容易导致患者出现总是半夜醒来、醒来难以睡着等症状。患者可以在医生的指导下服用牛黄清心丸、刺乌养心口服液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，并且注意保持安静舒适的睡眠环境，避免过于吵闹。

2.神经衰弱：如果个人精神压力过大、神经功能紊乱可能会导致神经衰弱，引起总是半夜醒来、身体乏力、注意力减退等症状，患者可以在医生的指导下口服安神补脑液、酸枣仁合剂、静心口服液等药物进行治疗，并注意在生活中保持情绪稳定。

3.肝火旺盛：肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致，如果患者肝火旺盛，可能会造成火气上浮，进而导致总是半夜醒来。患者可以在医生指导下服用知柏地黄片、柴胡舒肝丸、女珍颗粒等药物进行治疗，生活中还应注意饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物。

有的人在晚上睡觉时候，总会出现凌晨三四点钟醒来的情况，这样的情况出现以后，可能会导致自己白天瞌睡连连，甚至可能会因为这样而影响到工作效率，所以，及时找到总是凌晨三四点醒来的问题原因至关重要。那么，什么原因导致这样的情况出现呢？应该如何避免早醒呢？

1、睡觉之前喝了一些可能会导致兴奋的饮料

有的人在睡觉之前可能喝了茶或者是咖啡等等，这些会导致出现脑神经兴奋情况，另外，有的人可能会在睡觉之前吃很饱或者是吃了不容易消化的东西，这些都会导致难以入睡或者是容易醒来。

2、神经衰弱

现在的人精神压力和工作压力都非常大，有的可能平时有过于劳累情况，这些情况出现以后，精神也会因为这样而处于崩溃边缘，在晚上睡觉时候也会有这样的苏醒信号发出来，从而导致出现睡眠状态不好情况。

3、打鼾

很多人可能觉得打呼噜的人睡眠状态一定是特别好的，但是，事实上并不是这样，打呼噜的人可能会出现呼吸道闭塞，还可能会导致出现呼吸状态不好情况，甚至可能会有大脑缺氧异常出现，所以，当出现大脑缺氧时候，大脑就会发出苏醒信号，从而更好保证安全。

1、睡前喝牛奶

相关的研究发现，在睡觉之前喝一杯热牛奶可以让人的胰岛素分泌量有所增长，也能够让氨酸进入到大脑当中的可能性增加，这样也就会让大脑分泌出能够帮助睡眠的血清素，另外，在牛奶里面的成分也有帮助镇定和安神的效果，这样一来睡眠状态自然也就会变得更为安稳。

2、调整睡姿

有的人可能会因为睡姿不对而导致睡眠状态不好，建议大家在睡觉时候选择一个自己认为舒服的睡姿，可以选择侧卧，因为这样的姿势能够让人更为放松，当人的身体放松以后，自然睡眠状态也会变得更好，半夜醒来的可能性也会因此降低。

3、合理调整生物钟

有的人可能在睡觉之前有看手机或者是喝兴奋饮料情况，这些情况出现以后，就很容易导致出现生物钟紊乱情况，大脑也会因为这样而处于思考状态，睡眠状态也会变得很差。所以，建议及时改正这样的坏习惯，保证让自己在十一点之前休息。另外，还可以在枕头下面放一个安神的东西，从而让自己的睡眠质量得到改善。

4、调整情绪

有的人可能会在半夜醒来时候，会出现紧张情绪，这样的情绪对睡眠很不利，所以，建议半夜醒来的朋友一定要注意调节情绪，不要去想东想西。

温馨提示：

上面就是总是凌晨三四点醒来的原因和保证睡眠质量的方法简单说明，建议大家要注意根据情况做合理调整，否则就会因为自己没有及时做调整而导致自己的睡眠状态变得很差，如果只是偶尔出现一次两次这样的情况，建议不要过于担忧，因为这样的情况属于正常情况，要是出现得过于频繁，建议及时找到出现这种情况的原因，然后针对原因来看怎么处理比较好。

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