人到中年为什么容易发福？

人们挺害怕变胖的，一是身体过胖行动不便，二是影响身材线条，三是容易患上疾病。总而言之，身体过胖是不行的，其中不管男女到了中年的时候，都容易发福，为了身体健康着想，大家平日里要做好减肥准备才行。当然，减肥之前要先了解一些造成中年发福的原因才行。

人到中年为什么容易发福

1、运动量减少

中年时期是人们最累压力最大的时期，因为这个时候自己已经老了，而家庭的重担却最重，这个时候需要培养孩子读书学习，需要不小的花费。再加上年纪稍大了，力不从心，工作也时常不如意。为了努力挣钱，往往没有特意花时间去运动健身。

而且整天工作已经很累了，回到家只想要赶紧吃完，洗漱之后就想上床睡觉，哪来的时间运动呢?运动量一旦减少，身体消耗就会减少，脂肪也就更容易堆积，从而出现发福的情况。

2、代谢能力下降

热量的消耗与身体的代谢率有密切的联系，到了25岁之后，人体的代谢率就会开始慢慢下降的，从而导致热量的消耗也慢慢变少。若是身体内大量的热量消耗不了的话，就会出现剩余，最终直接引发肥胖。其中，到了中年的时候，年纪已经不小了，身体的代谢率自然要降低了许多，因此发胖的可能性也要大得多。

3、疾病所致

年纪渐渐大了，身体素质也大不如前了，一些慢性疾病也会随着年纪变大而慢慢找上人们。为了治疗疾病，就会选择服用药物治病，但是有部分药物具有开胃消食的作用，能够促进人们的食欲，从而会导致人们摄入的食物过量，最后诱发肥胖出现。

4、体内激素紊乱

人到了中年之后，就不再年轻了，已经有家有孩子的人了，需要考虑的事情也就变多了，因此，精神压力往往是比较大的。人体为了缓解压力，会分泌出大量的皮质激素，帮助刺激神经系统。如此也会刺激到人们的食欲，进而出现暴饮暴食的习惯。食物吃多了，身体所摄取的热量也会变多，自然容易发福。

中年发福如何减肥

1、运动减肥

很多人发福的原因就是因为缺少运动所致，为了避免发福，务必要坚持多运动。其中，慢跑、跳广场舞等等，都是有助燃烧脂肪，帮助减肥的。所以说， 不管男女到了中年之后，千万不能偷懒，要每天抽出一点时间运动，从而减掉身体上的脂肪，避免发福。

2、合理进食

一些人到了中年压力大了，不知不觉会通过进食来缓解压力，这样会导致进食量过多。为了避免身体发福要合理进食，比如说一日三餐要定时定量进餐，比如说少吃肉食，多吃蔬菜和水果这些素食等等。还有一点需要注意，一定要戒酒，因为酒精的热量很高的，对减肥效果非常的不利。

3、提高睡眠质量

都了中年之后，烦心的事情多了，压力也多了，往往不容易入睡。整天都睡不着，失眠，如果睡眠长期不足的话，可是会导致身体发胖的。因为睡眠差的话，身体器官是得不到好的休息的，没有休息好的器官，功能发挥自然不好，进而印象人体代谢，造成废物、毒素等堆积。所以说，为了减肥，务必要提高睡眠质量，让身体睡饱觉。

年龄越大，身体发福的一些原因

1.随着年纪越大，身体状况会下降，代谢会没有年轻的时候那么快。

2.年轻的时候吃饭经常不规律，成婚以后吃饭会很规律，加上吃的东西也比较好，中年的时候吃的不在乎身体，加上应酬较多，吃的油腻的东西偏多。

3.参与身体运动的机会比较少。年轻的时候会跑步，打球什么的，能消耗很多体力，年纪大了以后力不从心，加上受伤很不容易好，就疏于锻炼了。

4.年龄大了以后的工作性质大多都是整日坐着，所以先肚子涨肉，再全身长肉。

如何预防发福

1.勤加锻炼。有条件的可以花点钱去健身房，请私人教练，给你正确的锻炼方法，这样对于减脂，保持身材效果特别好。没条件的，去公园长跑，但是切记，长跑要适量，如果身材已经可以了，就不要跑的过多，否则会对膝盖，脚踝造成极大负担，晚年很可能会出现严重问题。

一些羽毛球，乒乓球，竞走，广场舞等消耗体力不是特别多的运动对于减肥用处不大，但是对于心肺能力的锻炼是非常有好处的，经常参与这种活动不会轻易得一些小病。

2.注意饮食。饮食要均衡，不要暴饮暴食，不要迷信减肥药或者其他保健食品，多吃蔬菜。不喜欢吃蔬菜的，可以变着法的用豆浆机或者榨汁机弄些蔬菜汁或者果汁。无论什么情况都对身体有很多好处，我爸以前得了肾炎，长期吃豆子粥喝豆汁（里面包含了好多种豆子）加上精心照顾，药也该吃的吃，现在已经痊愈了，还不怎么得病。

3.戒烟戒酒。烟酒都不是好东西，如果上瘾确实蛮难戒掉的。不过我身边很多大人都一狠心戒掉了，现在这个时代，精神娱乐非常多，吸烟喝酒所带来的快感已经不如几十年前物质精神匮乏的时候那么多了。在戒烟期间，你可以选择一样可以让你比较沉浸的东西，比如打游戏、看小说、写毛笔字、画画等。要知道在国外，有人看小说把毒都给戒掉了。往往如果你对多种事物上瘾，戒掉一个相对不上瘾的会特别轻松，比如我大爷，以前抽烟喝酒都上瘾，后来觉得应该不抽烟了，结果说戒掉就戒掉了，很轻松。

人到中年就胖了，是因为随着年龄的增长，新陈代谢变慢，身体有许多毒素排不出来，就会给身体带来一定的影响，容易长皱纹和变得臃肿。那么，油腻的中年人该如何找回年轻时的魅力呢？

人到中年变胖不仅仅是因为身体素质的减弱，更是因为中年人的压力大，而且生活作息没有规律。许多人在中年阶段，会有许多应酬，胡吃海喝，不良的饮食会打乱身体的系统功能，吃太多油腻的东西就会让自己的身材走形，喝太多的酒，会让人有“啤酒肚”，就变得越来越油腻了。

想要找回年轻时的魅力可以多运动和调整自己的生活方式。运动是最好的塑形方式之一，许多中年人若是能依旧保持运动的习惯，就可以恢复好的形体。比如去打打篮球，跑跑步，或者去健身房多举举铁，消耗了身体多余的脂肪后，就可以甩掉肚子上油腻的肥肉。而且运动有利于排毒，会恢复细胞的活力，使人更加健康。多运动，身体的线条也会变得越来越好看，练出肌肉会提高身体的免疫力。另外，要注意不要熬夜，晚上11点前一定要睡觉，中年人也要保证有7个小时左右的睡眠时间。饮食方面要做到清淡饮食，少吃一些高油高盐和高甜的食物，不要吃夜宵，特别是烧烤和啤酒。

最后，还可以试着改变自己的穿搭风格和注意自己的形象。中年人虽然在年纪方面比不过小年轻们，但是老有老的魅力，许多大叔在四五十岁左右依旧可以很有魅力。每天出门前要清洁好皮肤，不要有太多的胡须。每隔两天至少要洗一次头，穿着方面尽量穿得简单，舒适和大方。只要做到以上这些，想要找回年轻时的魅力是非常简单的。

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