1、早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也可以起到开胃的作用。适合餐前吃的水果建议选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。
2、上午10点左右：此时正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。如果这时适量吃水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。
3、午餐后1小时：此时吃水果有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。
4、下午4点左右：这个时间人容易饥饿，水果可以作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。如果怕水果生冷，可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。
1 早上10点左右早餐与午餐间，大约10点多的时候，我会补充一个水果。
不光能补充营养，也能控制午餐进食的量。
2 下午3、4点
下午3，4点时，午餐已经有了一段时间，工作也觉得有些疲惫，这时，我会选择吃一个水果。
既能补充营养填饱肚子，还能恢复体力，最主要下午加这一餐，同样的晚餐的量会自动减少喔。
如果你想保持苗条的身材可以试一下哦。
文｜媛crystal
对于吃什么水果对身体好，我的方法是，吃应季的水果，同时选择适合自己的水果。
1 应季水果
1）春季
比如3月份有菠萝，4月份山竹，5月份草莓等
2）夏季
比如6月份的樱桃、荔枝，7月份的龙眼、桃子，八月份的西瓜芒果等
3）秋季
比如9月份的葡萄、石榴，10月份的梨、猕猴桃，11月份的冬枣、苹果等。
4）冬季
12月份的有柚子、橘子，1月份的芦柑，2月份的甘蔗、圣女果等
除了应季水果外，有些水果一年四季都有，比如葡萄、苹果、梨、香蕉、橘子、橙等。
2 选择适合自己的水果
不同的水果，营养和功效稍许有些不同。
比如说，猕猴桃、橘子的维生素C含量较高，如果想增强免疫力，可以多补充一些这样的水果。
又比如，如果感冒咳嗽，这时，可以吃炖冰糖梨，这样对缓解咳嗽也好的作用。
无论什么水果，都含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，所以每天补充一些新鲜的水果吧。
按照中国营养学会的膳食宝塔推荐，每人每天摄入新鲜水果200到350克即可。
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