只要不过于吃油腻的、高蛋白的，饮食上保证8-9成饱，平时再配合跑步、游泳，或者瑜伽等锻炼一把不会导致身体过于肥胖的。
1、不吃午饭可以用水果代替，但不能长期如此；
2、没有胃口吃饭，是可以吃少量的水果的。但是水果不能代替主食。尽量的少吃一些，补充能量。偶尔一次可以观察，如果长时间没有胃口吃饭，一定要看医生寻找原因。
3、最好不要用水果来代替主食。水果的营养不均衡，水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。
早饭我一般用蜂蜜水、牛奶、燕麦片或者水煮蛋来替代。因为很多水果不适合空腹吃，所以吃水果的话要注意好选择性，可以吃一些苹果、黄瓜之类的，香蕉、西红柿还是不要早晨来吃了。有时候也根据自己的心情和胃口。比方在一段时间我会突然很怀念以前并不喜欢的小面包、萨其马之类的零食点心，想吃的时候就备一点，然后早晨一边忙一边解决吃饭问题。。吃饭、解谗二合一。午饭，我一般都是用小黄瓜、苹果、或者现榨的果蔬汁或者酸奶来替代。。有时候也会吃一些士力架、巧克力或者糖果、干果、或者牛肉干、火腿之类这样的小零食。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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1nest英[nest]美[nest]n巢; 窝; 鸟巢; 巢穴; 藏匿处; 秘密窝点; v筑巢; 巢居; 嵌套(信息);[例句]The cuckoo lays its eggs in other birds nests杜鹃在其他鸟的巢中产
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