平板支撑可以瘦的地方
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。
注意事项：
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)
平板支撑是有氧运动还是无氧运动
是无氧运动。
平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,所以是无氧运动。有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流( 游泳 除外),以提高心肺功能,增加身体代谢率,耐力为主的运动。
做平板支撑的过程中要注意事项
1、手肘要垂直地面，手可以平放在地面上，或者握拳，或者两手握紧
2、腹部要收紧，持续发力，不能塌腰
3、腿部肌肉也到调动起来，臀部收紧，力量不能懈
4、颈部要和脊柱保持平直
平板支撑怎么做时间长
1、勤练习
练平板支撑不能三天打鱼两天晒网,应该合理的安排练习时间。
第一周:每天早晚练习20分钟,每组4次,每次坚持1分钟
第二周:每天早晚练习30分钟,每组4次,每次坚持1-2分钟
第三周:每天早晚练习40分钟,每组4次,每次坚持2分钟
2、动作标准不求时间长
腰力好,核心力量强的人做平板支撑的时间更长。初习者不必苛求时间长,挑战者应该是正确动作下,坚持静力性练习的时间。动作要领:不要塌腰,使腰背部呈一条直线,这样可以很好地锻炼到腹部肌肉,从而减少腰部的压力。
3、减轻肠胃负担
想要破记录练习,不能吃太多,胃部负担较轻的时候,练习效果更佳。
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说到平板支撑，我相信很多人在日常生活中都非常熟悉它，甚至很多人现在都在努力工作，特别是在日常生活中，很多女孩坚持做板支撑，目的是减肥，长期坚持效果也很好。哪里能用平板减肥？练平板的时候有什么要注意的吗？让我们一起学习更多的东西！
一、做平板支撑锻炼能瘦哪些地方？
1、可以瘦肚子。当涉及到在哪里用支撑板减肥的问题时，实际上，支撑板是减肥的第一步，因为它主要是对腹部等核心肌肉的锻炼。每天做木板运动可以帮助锻炼，刺激腹部核心肌肉，燃烧腹部脂肪，最后起到收紧腹部肌肉的作用。
2、瘦腿部。在练习平板支撑的过程中，我们的双腿需要始终保持绷紧，这样才能在练习过程中帮助消耗腿部多余的脂肪，所以坚持平板支撑对瘦腿也很有帮助。
3、有效瘦手臂。在日常生活中，瘦胳膊必须坚持做木板运动，也可以帮助瘦胳膊，坚持每天至少做10分钟木板运动，这可以使手臂肌肉更强壮，这对塑造手臂线条很有帮助。
平时生活做平板支撑的时候应该注意哪些地方？
1、平板支撑主要用来锻炼核心肌肉。你不能为了减肥而盲目练习。一般来说，你每次可以2到3分钟，每天可以做4到5组。
2、此外，为了使板式练习更加有效，每个人在练习过程中都必须注意标准动作，并且需要长期坚持。此外，还要与其他有氧训练、睡眠、饮食等方面进行配合。
3、以上是介绍有关支撑板可以帮助你减肥的相关内容。很明显，板式支撑对腿部，手臂，腹部和其他部位非常有帮助。如果你想部分成型，坚持木板支撑。当然，效果非常突出的。
平板支撑是一种非常流行的健身运动，尤其是年轻人喜欢做平板支撑。 平板支撑会消耗大量体力，那么平板支撑在哪里可以减肥呢？ 平板支撑锻炼哪些肌肉？
哪里可以用平板支撑减肥？
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部线条，更重要的是可以帮助保持肩胛骨的平衡，让背部线条更有吸引力。
预防措施：始终保持身体直立，并尽可能长时间地保持这个姿势。 为了增加难度，可以举起手臂或腿。
需要更合适的平板电脑，既不太硬也不太软。 将肩膀保持在肘部上方，并保持腹肌持续收缩（控制）。
平板支撑锻炼哪些肌肉？
锻炼核心肌肉，核心肌肉包括：腹横肌、骨盆底和下背部。
它位于腹部和身体周围，是负责脊柱稳定的重要肌肉群。 经常练习平板支撑可以增强核心肌群的肌肉耐力，发展“八块腹肌”，被公认为锻炼核心肌群最有效的方法。
其他核心练习，硬拉、深蹲、俯卧撑、倒立、引体向上、仰卧起坐、悬垂抬腿等许多经典动作都会锻炼到核心肌肉。
锻炼腿部肌肉，腿部肌肉包括：股四头肌、二头肌。
大腿前面是股四头肌，后面是二头肌。 股四头肌是人体最大、最有益的肌肉之一，定期练习平板支撑可以让大腿变得强壮。 股二头肌的主要功能是弯曲小腿，我们在跑步和走路的时候都需要用到这些肌肉。
腿部肌肉的其他锻炼，杠铃后蹲、杠铃前蹲、肩蹲、腿举、哑铃俯卧腿弯举、直腿硬拉等都可以锻炼腿部肌肉。
锻炼下背部肌肉，平板支撑主要是锻炼竖脊肌。腰部和背部的竖脊肌连接在一起。 它们是脊柱后面的长肌肉。 它们位于脊柱两侧的凹槽中，每侧三个。 两侧竖脊肌同时收缩，可使脊柱向后伸展，是维持人体直立姿势的重要结构，故又称竖脊肌。
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