当时我的教练还带了个男生，有次他过来拿锻炼计划的时候教练说他原来两百多，现在一百七十几，他是那种悠哉悠哉做训练的，在健身房一年多了，但是一般人也不用这么久，我个人觉得减肥还是去健身房找教练，他们会帮你制定每天的运动计划，全是根据自己身体状况制定的，然后做的时候他也会在一旁陪同指导，做完帮着拉伸，绝对不会有那种白运动，运动伤害，还有动不动放弃的情况，作为私人教练这种专门的职业，不是客户一说不练他们就撒手的，所以平时有些坚持不下去的话有个人在旁边看着也不会那么容易放弃，还有减肥期间营养餐谱，正确的减肥常识什么的，都是以一定的科学理论和专业知识做基础的~
而且关于减肥药品什么的，其实也不是什么都不能吃那么恐怖，教练他们本身就服用一定的塑形的保健品的，能不能吃他们难道还不知道吗？不过他们吃的都不是市面上那些做着铺天盖地广告的杂牌，真正的有纯正的质量保障的品牌是不需要那么多花哨手段的，同时一个圈子，外人懂得永远没有圈内人多~
题主你好，看来题主在怀孕期间的营养很不错啊，
要想减掉66斤刚开始肯定会觉得难的，不要心急慢慢来，
不然减肥太快对身体也不好。
有很多明星减肥也是生完孩子通过减肥来恢复身材，
她们因为都有专门的人指导，
加上科学合理的饮食和锻炼方法，效果往往都会比较好。
都说“3分练，7分吃”，这个被无数人验证过是值得肯定的。
先说吃，题主现在这个体重吃的肯定会比胖之前多一些，
正常女性一天的热量摄入在1800卡路里，
那么如果减肥的话最好控制在800-1200卡路里。
考虑到刚生完孩子刚开始减肥热量不要太低，
1200卡路里就可以了，还需要注意营养的搭配。
控制饮食这古面可以试试代餐产品，主要的特点就是低热量，
能够提供4小时左右的饱腹感。其实减肥很多人都会控制不住饮食
，尤其是高热量的甜食，肉类，食用代餐食品就可以帮助我们避免这些。
选择代餐产品注意热量，营养，配料成分，
现在常见的代餐产品都是五谷成分的，
但是配料很简单，大多是膳食纤维，植物蛋白这些，营养远远不够。
最好是高蛋白，优质的膳食纤维，维生素，
不会导致肥胖的碳水化合物和脂肪等等，
平时也可以补充一些能够帮助消化的水果和蔬菜。
推荐一款必乐营养餐，营养均衡，方便携带。
建议先从轻度的开始，让身体适应一下。
推荐几个简单的动作，平板支撑，仰卧蹬自行车，猫式伸懒腰，俄罗斯转体。
平板支撑刚开始做1分钟，后面逐渐增加强度，其他每组做20次，每天2组。
跑步和仰卧起坐是比较常见的减肥运动，中后期的时候可以做这些。
跑步最好是能坚持30-60分钟，心率170的时候效果比较好。
减肥为什么那么困难，不外乎只有两个原因，一个就是太馋，管不住自己的嘴，还有一个原因就是太懒，迈不开自己的腿。
只要是想要减掉身上的肥肉，只有少吃和多运动这两种方法，其他的都是异想天开。少吃可以减少热量的摄入，而迈开腿加上运动，可以让脂肪燃烧，代谢消耗的热量就是让你减肥成功的利器。
整天嘴上嚷着减肥，但是吃饭的时候一口也没少吃，到了吃饱了又不想动一说运动就懒得浑身只想往沙发上躺。哪个减肥成功的人没有经历过艰苦卓绝的战斗？你做不到，也根本不能坚持，当然减肥就变得如此困难了。
减肥并不应该以 健康 为代价，所以一味地节食，过度节食并不能做到 健康 减肥。一旦恢复饮食后，就会很快的反弹回来，而且这种一味节食的方法，还可能会导致 健康 的危害，引起月经不调，内分泌紊乱等问题。
俗话说减肥减肥，越减越肥，没有恒心和毅力的人，永远也没办法减下来肥。所以不要想走捷径，也许这世界上其他事情可以有捷径，但是减肥没有。少吃多运动，科学减肥， 健康 减肥，才是真正好的减肥方法。
看到这位网友提问的问题，文靖老师很是能理解，因为我们是“同甘共苦”的““战友”。因为我也曾经因为怀二胎胖了很多，但是通过自己的一些减肥方式的调理，两个月瘦了30斤。所以说，首先要相信自己孕后是能恢复成功的。
其次呢，孕期之间肥胖的人群，可以说是减肥最轻松的人群啦，因为她只是短期不良习惯造成的，所以说很好恢复的。那就让文靖老师来分析孕后怎么减肥吧~
1、营养过剩导致肥胖
孕妇在怀孕期间都会进行各种大补，什么营养吃什么，什么对孩子好补什么。这恰恰是孕妇肥胖最致命的问题。因为大量的营养和补品都被妈妈吸收去了，而不是肚子里婴儿。久而久之大量的热量堆积，慢慢就形成了皮下脂肪。所以要少喝各种鸡汤、猪骨汤，因为营养都在汤里，这就是俗话说的“吃干不吃稀”。其次就是多补充蛋白质，来补充我们所需的能量，让孕后的妈妈们不觉得乏力和体虚。
2、孕期不运动导致肥胖
怀孕的准妈妈们都会为了保护自己肚子里孩子不外出，不运动。所以说要想孕后减肥，首先要慢慢适应运动。在怀孕期间因为不运动，使我们的细胞活性和线粒体表面积都有所下降。我们要做的就是要先恢复它们，这时候我们就要做一些有氧运动，比如快走、慢跑、伸展运动、瑜伽等等。
说了这么多，其实减肥还得看个人的体质，有些人瘦得快，有些人瘦的慢，所以也不要太着急。只要我们营养均衡、持之以恒的减肥，总会看到效果的。
有什么需要咨询文靖老师的，可以私信问题给我，我给您一一解答。 想要减肥餐单的可以点击我的头像私信我“餐单”，我将把最科学的减肥营养餐单发给您。
到底有没有真正有效的减肥产品？请吃过的真的瘦了的良心回答？
这些年，全国肥胖、超重的孩子明显增多，说明遗传不是主因，生活习惯、饮食习惯、生活条件的变化才是主因。
很多孩子肥胖，我们归结为吃得好，营养多，实际肥胖不单单是影响好看美观，最主要的是一种疾病，一种代谢病，肝脏是人体最大的代谢器官，如果暴饮暴食，熬夜酗酒吸烟等不良习惯过头，就会对肝脏造成损伤，影响肝脏的正常代谢，在吃的多，活动少，多于的脂肪代谢不掉，只能堆放在身体的某些地方，造成肥胖，肥胖的人 健康 是有问题的。
真正好的减肥方法，减肥产品，不能停留在控制饮食，加大运动等方面，要调理肝脏，保肝护肝，恢复肝脏的代谢功能，在适度的运动，节制饮食，调整饮食结构，就能真正的减肥，调理肝脏的减肥，是最 健康 的方法，并且不会反弹，更重要的是身体越来越 健康 。但是减肥成功以后要保持住良好的生活习惯和饮食习惯。
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