其实人没有绝对的疲劳，练动感单车累，是你“感觉累”因为一个月的坚持练，坚持是件很耗意志力的事情，一旦去练需要更多的意志力，而意志力没有增强的话，你就很快进入疲累的状态。这种其实是一种心理方面的问题。这时坚持下去，或者减少一些训练量，一周三到四次即可了。
想要将练习动感单车这种疲惫感减轻的话，一般可以通过两个方面来进行，一方面就是尽可能的减少骑行的速度，大多数朋友们在练习的时候总是会根据灯光以及音乐的节奏来选择速度，其实这种方式对于新手来说是极不友好的，刚开始如果强度过大的话，根本坚持不了太长时间，反而会对膝盖造成进一步的压迫，最开始练习的时候，建议选择低强度骑行，这样的话即使是新手，也能够坚持比较长的时间。其次，如果感觉到特别疲惫的话，应该尽可能的降低骑行的次数，等到自己的心肺能力有所上升或者身体素质提高之后，在慢慢的增加次数，这样会感觉会比较轻松。
骑动感单车会消耗你身体的糖分，还有各种营养物质，所以说如果你体形偏瘦的话，运动完最好喝一瓶带糖的水，平时多吃含高蛋白的食物，运动后多做拉伸，排除肌肉里的乳酸，防止肌肉酸痛和增长，大量的运动，一定要有个合理健康的饮食计划，希望采纳 追问： 我的体型偏胖，身高157，体重110斤。会不会是 超负荷 运动？ 回答： 其实告诉你吧，我就是个 动感单车 教练，我一个月带38节课，对于我来说自然没事，如果你刚接触动感单车，肯定会不适应，按理说你应该一个星期4~5节课就够了，想 减肥 不要报着急切心去减肥，吃饭时营养要注意，少吃高热量，高脂肪，高 碳水化合物 ，高蛋白的东 西多 吃，想减肥，只要管住嘴，就肯定会成功。但是不能因为管住嘴不吃，少吃，也要吃的营养 追问： 我已经练了半年多了，第一节感觉腿发酸，连续几次后就没有问题。现在是半年后练 单车 出现疲倦感，而且现在想到要去单车就觉得累。今年39岁，是不是年龄不适合练单车了？ 回答： 呃，我知道了- -！，所有人可能都觉得有这感觉了，因为你骑半年了，对这项运动适应了，就没有好奇感了，所以感觉做这项运动是习惯而已，没有当初的激情，39岁还可以，建议你最好现在暂时换个运动，跑步， 健身操 什么的，其他运动进行上一段时间在骑 动感单车 就不会有这感觉了1)人们用脚蹬车时，使链盘转动在通过链条带动后轮的飞轮转动，而使后轮也跟着转动。这时，轮胎面对地面有个向后的静摩擦力，由牛三可知，地面也会对后轮有一个向前的静摩擦力。这个力就是车前进的动力。由于车轮在地面滚动，所以一定会有滚动摩擦力。2)没气的时候，车胎与地面的接触面积增大，摩擦力就大，不论摩擦是作为动力还是阻力，你都要克服摩擦里做功并转化为动能，摩擦力大了，你做的功就大，和有气的时候比，要得到相同的动能，你就要做更多的功，当然觉得累点。
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