意见建议：痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经，此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。另外可以找中医把把脉，在医生的指导下用些药调理一下身体，慢慢会好的。祝您健康。
你的症状，是经期紧张综合症的一种。不是什么所谓寒性体质。朋友以下仅供你参考：月经来潮前有部分女孩会出现一系列症状，如：怕冷、乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，经期紧张综合症甚至无原因的哭泣或大怒。严重者不愿意理睬父母与朋友，孤僻到卧床不起。常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘。还有的人在经前1-3天有浮肿，尤其是晨起手指发胀、怕冷、感觉有凉风一样，下午则下肢肿胀另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调、头痛、感觉不舒服等等症状。这些症状待月经来潮后随之消失以上这些症状并不是同时出现在一个人身上，一般是一个人出现其中1-2种。这种种症状被称为“经前期紧张综合症”。为什么会产生这些症状？专家认为与青春期女孩身体发育变化迅速、神经系统发育不够完善、经期紧张综合症内分泌失调和精神因素的刺激，导致植物神经系统功能紊乱及水盐代谢平衡失调有关。此外，诸如维生素的缺乏、卵巢感染、霉菌过度生长，都可诱发或加重经期综合症的症状。
还有一种原因是大家公认的，就是精神因素。许多女孩对月经来潮没有科学正确的认识，认为来月经是“倒霉”、“麻烦”，不乐意接受现实。因此，每次月经来潮前，就心理紧张、恐惧、怕冷，尤其是月经周期与考试或重大事情碰在一起，更对月经有排斥感，使心理负担加重，这无疑使轻期紧张综合症更为突出。
既然经前期综合症与精神因素和身体状况有关，经期紧张综合症那么女孩在来月经前就应尽量放松自己的精神，多听听音乐，多参加一些体育活动，找机会和同伴聊聊天。一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历的愉快的事，这有利于淡化对月经的关注，转移不良情绪，放松心情。
同时，还要注意劳逸结合，多吃蔬菜水果，以增加维生素的摄入量。我们都有这样的体验：越是紧张繁忙，心里越是烦躁，很容易情绪失控，干扰学习和工作，因此，月经期要合理安排学习和活动。此外，还要在月经前数天进低盐饮食，以养成良好的生活习惯。
通过自身生活和心理的调节，完全可以减轻经期综合症的症状
女人每个月都有那么一次，持续近一个礼拜的“不正常”。这时的女人身体是虚弱的，她会全身发冷，面色发白，甚至头痛恶心，腹痛难耐。她的精神是脆弱的，她们很容易情绪反复无常，可能一件很小的事就会让她崩溃到泣不成声。有的男人在这种情况下，会感到惊慌失措，看到女朋友那么难受不知道该怎么办。有的男人则以为这不过是小时，每个月都流血不都习惯了嘛，还这么矫情，他根本不当回事。这样的男人很危险，在男女关系里，很容易被女人认为是不关心她，不爱她的表现，可能会导致分手的不好结果。
呵护她的身体
女人在“大姨妈”期间，身体免疫力会直线下降，很容易着凉感冒。这是你一定不要让她碰冷水，不要喝冷饮，家务尽量主动做掉。严重的可能肚子疼得站不起来。这时，最重要的是保暖。你可以给她泡红糖水，贴暖宝贴，缓解她的疼痛。还要监督她不能吃刺激性食物，不能抽烟喝酒。你可以主动给她煲粥，替代那些垃圾食品。
女人在这时还会容易犯困，特别想睡觉。你要给足她休息时间，尽量不要打扰她，静静地陪着她就好了。睡觉时她可能没盖好被子，任性地把被子踢掉，你要偷偷地帮她盖好被子。让她安心地睡个好觉。
照顾她的情绪
例假期间的女人会很烦躁，甚至焦虑。她很难控制自己的情绪。这时的她比较没有安全感，也容易胡思乱想。甚至会给你捏造一些莫须有的罪名，让你必须要认错。这时候，你要记住，她说什么都是对的，不要和她讲什么大道理，反正说再多她也听不进去。爱情里是不需要那么多大道理的，也没有什么对错，她不开心，好好哄她就是了。情绪低落的她根本没有心思和你论个对错。
被“大姨妈”折磨的她，有时是丧失理智的。她根本没有大脑，没有精力来与你争辩。情绪会很失控，可能什么也听不进，只想和你吵。你不必与她争论，听就是了，她觉得难受就抱紧她，给她温暖，让她心情平复下来。只要“大姨妈”一走，她就会立马恢复正常。而且一定会把你对她的爱放在心上。
帮她解决问题
女人其实挺不容易的，每个月都要受这一番折磨。一个礼拜的时间，身体不适，心情不佳，根本没法正常工作或生活。有些急的事情，就需要男朋友来帮忙。如果你能在这时候帮她解决问题，她一定会对你特别感激，她会更加爱你的。
爱一个人，就要不吝啬帮她解决困难， 在她最需要你的时候出现，给她安慰，帮她解决当前最紧迫的问题。“雪中送炭”的爱人，会让她更加感动和记忆深刻。如果你们想要长久在一起，这些都是你们旅途中的小插曲，会成为你们美好的回忆。
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