很多宝妈生完宝宝以后会出现涨奶的情况，那么你知道吗？遭遇生理性涨奶，这样做可缓解涨痛！
新妈妈在分娩后的3-5天内大多会出现涨奶现象，也就是所谓的“生理性涨奶”。
其产生原因包括：
顺利分娩后，妈妈体内泌乳素分泌增加， *** 内腺泡开始分泌成熟的乳汁，此时 *** 开始充盈。
为了生成更多乳汁， *** 毛细血管扩张，淋巴液、血液增多，造成乳腺腺泡淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿，以及乳腺导管不畅。
各位妈妈的症状轻重不一，轻者可能都没有涨奶的感觉，严重者 *** 肿胀，就像两个铅球一样，看起来紧绷而发亮，一触即痛，衣服都不能贴着皮肤，有时可能会伴随发烧。
与“奶结”不同的是，奶结是一侧 *** 某一象限某一区域的肿胀，而生理性涨奶表现为双侧 *** 均匀的对称性肿胀，而这个过程一般持续12~48小时。
既然是生理性现象，就说明它能够自行缓解，但涨奶时疼痛不适，因此妈妈们还是应该想办法促进乳腺恢复和缓解疼痛。
1、产后尽早哺乳
妈妈后期涨奶程度和前期宝宝吸吮频率和时间相关，如吸吮不足，妈妈会经历较为严重的涨奶，因此在条件允许的情况下，建议在宝宝出生后一小时内就开始喂奶。尽早让宝宝开始吸吮，同时尽可能多和宝宝有一些皮肤上的接触。
2、确保哺乳姿势正确
宝宝张大嘴，含住全部或者大部分的乳晕吸吮。如只含住奶头，很容易吸破奶头导致妈妈疼痛，进而影响哺乳；同时，宝宝吸吮效率也相对较差，不容易吃饱和获得满足。
3、按需哺乳
新生儿胃小，每次吃得不多，但同时也消化得快，因此早期宝宝会经常醒来要吃奶，妈妈们应按需哺乳，尽量达到8-12次/天。
4、休息时尽量平躺
休息时平躺有助于淋巴液、血液等借助重力作用，从 *** 引流走；侧卧时需防止 *** 受压。
5、饮食清淡，不要过度进补
新妈妈早期总是觉得自己奶少，不够宝宝吃，而大量喝一些进补的汤汤水水，这些汤水过于油腻，脂肪多，反而容易加剧乳腺的堵塞。因此，这时候不要急着喝下奶汤，饮食清淡为好，可以喝一些蔬菜汤等。
6、冷敷或是吃药缓解疼痛
睡着喂奶的方式如果妈妈一定要躺着喂奶，建议采取侧卧位姿势。但不建议妈妈躺着喂奶，采取坐姿喂奶更安全。
侧卧位喂奶时，妈妈、宝宝均侧卧躺在床上，宝宝的耳、肩、臀部呈直线，与妈妈平行，宝宝胸腹部与妈妈胸腹部紧贴、脸对乳房、鼻尖对乳头，妈妈用手帮助宝宝下颌紧贴乳房进行喂奶。
如果宝宝不足3月龄，妈妈最好不要躺着喂奶。因为此时宝宝脖颈部肌肉发育尚无力。如果妈妈不小心睡着了，宝宝的鼻子、嘴巴可能被乳房压到，而宝宝无力自己挣开，就会发生窒息。此外，宝宝吃奶时胃、头处在同一水平面上时，会增加呛奶的发生率。
妈妈喂奶时应注意：①不要因省事就平躺着喂奶；②喂奶时宝宝和母体要靠紧，宝宝的嘴、下颌紧靠妈妈乳房，妈妈胸口和宝宝胸口要贴近；③喂奶的速度不要过快，如果奶水充足、出奶速度过快，宝宝来不及吞咽时，妈妈可用手指夹住乳头以控制奶流速度。
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