运动腹部无力使不上劲总感觉腹部无力软弱_备孕

核心力量薄弱。

发力有三个过程，比如篮球投篮这个动作。1.脚从地上获得力，表现为脚掌蹬地，腿由曲到伸直；2.躯干传递力，如髋部的扭动，腹部紧张；3.到手臂处理。

特别重要的就是2，拳击手出拳，网球挥拍，都不仅仅是手臂的运动，需要整个身体协作和力量的传递，这里就体现核心力量的重要性。

想改善，可以加强腰腹的锻炼，如卷腹.、仰卧起坐的动态练习，和平板支撑、臀桥的静态联系。同时要注意关节的活动和韧带的锻炼。

全手打，希望采纳~

只能循序渐进，有腹肌出来自然腹部力量就会增强，最重要的是持之以恒。

最佳的下腹锻炼姿势：

仰面平躺，手掌向下，放置两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。(上体和手臂放松)，然后缓慢下降臀部。

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