暑假两个月怎么把胸肌练的鼓鼓的 , 可以练成吗?

首先你要明白的是，胸肌的形状会受到遗传因素的影响，有些人天生胸肌方一些，有些人天生胸肌圆一些，所以如果你的胸肌不能变成方形也不要过分在意。但是，你可以通过正确的训练让自己的胸肌在遗传允许的范围内尽可能的方一些。以下几个窍门可以帮助你改善胸肌的形状。

做俯卧撑的时候手的间距尽量宽一些，大概等于两肘之间的宽度，这样可以增加胸肌的宽度，避免它堆成一团。另外向前鼓不仅是方和圆的问题，其中也可能包含着“下垂”的因素，对着镜子看一看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部没有？解决这个问题的方法是把双脚垫高，让头低于脚，做俯卧撑，可以有效增强胸肌上部肌肉，让胸肌看起来成板状，仍用宽距。还有就是，最好把双手垫高一些，比如说使用俯卧撑架，或者在双手下边垫几本书，这样你的身体能降到双手之下，让胸肌得到充分的拉伸，对于改善胸肌形状很有帮助。

如果附近能找到双杠，我建议你把双杠臂屈伸和脚抬高的俯卧撑结合起来。双杠臂屈伸对于刻划胸肌外缘和下缘的线条非常有益，如果想让自己的胸肌边界分明，那么就应该多做双杠臂屈伸。把这两个动作结合起来，你的胸肌就能够向着最好的形状发展。另外，双杠臂屈伸在国外被称为“上肢深蹲”，它对于整个上半身肌肉的增长具有很大作用。

有的家长看到自己的宝宝肚子大大的、鼓鼓的，特别是吃过奶后肚子就更大，常怀疑宝宝有病。 实际上，小婴儿肚子大是正常的，既不是肚子胀也不是什么怪病，而是由小婴儿的生理特点造成的。小婴儿腹肌发育尚不完善，腹壁比较松弛，腹部常受胃肠内容物的影响而变形。吃饱后，腹部比较膨隆；饿了或刚排过大便，腹部略显平坦。 一般情况下，只要小婴儿吃奶好，生长发育正常，肚子大点家长也不必过虑。随着婴儿年龄的增长，腹肌不断发育，婴儿的肚子会逐渐变平坦的。 当然，如果是以下情况你就要当心注意了： 首先，你应该知道，肚皮内最常见的是皮下丰富的脂肪。只要用拇指与食指把腹部的皮下脂肪一捏起就能发现，腹壁下面都是厚厚的脂肪。腹腔内如果有过多的水、气或者内脏增大；多数情况是疾病的表现。 腹腔内有水，称为腹水。正常情况下。腹腔内有少量的腹水，如果水分过多，肚皮就会向外鼓。引起腹水的原因很多，如全身营养不良、慢性心力衰竭、肾病综合症、肝硬化、腹腔内原发或转移的肿瘤等。肠梗阻时，肠子上下不通，胃液或肠液照样分泌，积聚达到一定的量时，也会使肠腔内充满水分。 肚皮里有气。正常情况下，肠腔内的气可以通过肠蠕动经肛门排出；原先腹部胀气很严重，排气后腹腔就会变软。如果有肠梗阻或者肠子蠕动减弱，就会使肠腔内积气。有些婴儿由于肠绞痛而剧烈哭闹；会吞下了较多的空气进入肠腔；极少数孩子由于吃了过多的淀粉类食物（如山芋或面粉）也会使腹腔胀气。 因为新生儿以腹式呼吸为主，消化道产气较多，肠管平滑肌及腹壁横纹肌发育薄弱。所以正常的新生儿有生理性腹部膨隆，呈轻微的“蛙状腹”。正因为如此，家长们一般都 认为新生儿肚子大是正常现象。那么怎样判断宝宝的肚子大是不是正常现象呢？首先您应该了解宝宝的吃奶、睡觉、大小便、精神状态、生长发育等一般情况是否正常，如果不正常，那么提示您的宝宝可能处于一种疾病状态，您得赶快带宝宝去医院看一看。其次，您要注意宝宝是否有发烧、咳嗽、腹泻等症状，因为不管是消化道感染还是呼吸道感染，都可以引起宝宝的肚子比平时大。另外，如果您的宝宝经常吐奶、便秘，特别是您宝宝的肚皮有许多青色的条纹(医学上叫腹壁静脉)，那么您应该特别小心：您的宝宝可能患有一种比较常见的疾病——先天性巨结肠。先天性巨结肠是一种常见的消化道发育畸形，我国的发病率为5／10000，发病的原因是肠壁神经节细胞减少或缺如。本病早期发现很重要，早期可以反复洗肠和用扩张器扩张痉挛狭窄的肠道，然后选择适当的时候手术。如果不及时发现处理，可能出现肠穿孔、小肠结肠炎等危及生命的并发症。 腹腔内的脏器增大，尤其是腹腔内的实质性脏器，如各种原因引起的肝、脾、肾、淋巴结的增大，也会产生腹腔胀气。有时，以上几种情况也可以同时存在，例如肠梗阻或肠套叠时，肠腔内既有液体，也有空气的积聚；腹腔内脏肿瘤增大并可转移到腹膜，出现腹水；胃、肠穿孔或腹腔外伤；使腹腔内充满气与液体。 因此，如果你发现宝宝肚子大肚皮鼓，最好赶快去医院检查，以免耽误宝宝的最佳治疗时机。应到医院会通过B超检查和腹部叩诊，看腹腔内是否有水或者脏器是否肿大（增大）。另外；也可做直立位腹部X线摄片检查；以明确是否有较多的气体。 怎样区别腹胀和肚子大？ 腹胀和肚子大，都使腹围加大，而腹围的大小又受进食、腹部胀气等影响，但一般除小婴儿肠腔内可有气体外，较大婴儿小肠内不含气体，所以较大婴儿的腹围可反映肚子的实际大小。而腹胀是由于腹肌松弛、胃肠积气而引起，所以在进食后或肠道积气时使腹围暂时增大，这时的腹围比实际的肚子要大，至饥饿或排便后腹围又缩至实际的大小，所以要区别是腹胀或是真正的肚子大，应该在进食前后测量腹围进行比较。儿童0家教0幼儿0教育 此外，还可触压腹壁肌肉的紧张度，叩击腹部的鼓响音，以及观察直立及卧位时腹部形态的改变等加以鉴别。如腹壁比较紧张，叩诊鼓音增强、直立时下腹部向外鼓出、平卧时向上鼓出都表示有腹胀存在。 怎样知道小儿有无腹痛？ 年龄较大的儿童腹痛时，可以根据他们自己的诉说来决定；但年龄愈小的孩子，所说的疼痛部位和性质愈不易准确；而婴儿还不会说话，所以要确定有无腹痛，必须仔细观察。婴儿腹痛时表现为剧烈和阵发性哭闹，面色苍白，出冷汗，腹部膨胀而紧张，两下肢屈曲，双拳紧握，肘部弯曲，紧贴躯干等现象。如果用手按摩婴儿腹部时，有时停哭，有时哭得更厉害，两种情况都可考虑婴儿有腹痛。

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