甘蔗是一种比较重的水果，普通甘蔗是两节就是一斤，有些大的，一节就一斤，400克甘蔗也就是一节。
甘蔗，甘蔗属，多年生高大实心草本。根状茎粗壮发达。中国台湾、福建、广东、海南、广西、四川、云南等南方热带地区广泛种植。
甘蔗适合栽种于土壤肥沃、阳光充足、冬夏温差大的地方。
这个问题的关键是含热量有多少。根据中国食物成分表2014，可知100克甘蔗汁含有的能量是64千卡。当然这个结果很抽象，一节甘蔗，两头有节，大约重量为260克，能量为113千卡。可以类比一下，100克大米的能量是346千卡。也就是说一节的甘蔗，相当于吃了30克大米，相当于小半碗米饭。要是正常吃饭，没有经常性的加餐或者零食。这就意味着每天加吃一节甘蔗，就相当于多吃了半碗米饭。就说明超过了平时的能量摄入量。为了保持每天的总能量摄入量不变，可以少吃点主食，比如少吃半碗米饭，然后剩下的能量由吃一节甘蔗来补充。
2斤甘蔗有1000克。
甘蔗是生活中常见的一种水果，味道非常清甜。甘蔗每100克大约有59大卡的热量，相对于很多食物来说，热量是比较低的，但甘蔗中富含水分，大约1节就有250-500克左右，吃1节就能摄入147.5-295左右的热量，所以甘蔗在食用较多时，还是非常容易引起发胖的。甘蔗只是一种水果，并不能作为主要食物来为身体提供能量和营养。
吃甘蔗注意事项
身体虚寒的人群不能吃甘蔗：甘蔗是一种性质寒凉的食材，那么身体虚寒的人群，在食用甘蔗以后会让身体虚寒的症状加重，会引发胃腹寒痛，对身体健康不利，因此适合吃甘蔗。
糖尿病患者不能吃甘蔗：甘蔗是一种高糖的食材，它含有大量的天然蔗糖，人们食用以后能让血糖快速升高，那些患有糖尿病和血糖偏高的人群是不适合吃甘蔗的，不会然让高血糖的症状加重，也会诱人一些糖尿病并发症。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
