运动中有许多急停、急转弯、短距离冲刺和方向改变。如果运动场地不平，运动鞋保护不当，在运动过程中很容易发生脚踝扭伤。 中高帮运动鞋有较好的脚踝保护，或者合适的脚踝支架也能显著提高踝关节的稳定性。
体育规则经常被用来更好地保护体育参与者，在规则允许的范围内合理运动，远离恶意的违规者，这是避免主动或被动踝关节扭伤的有效方法。 锻炼前，全身肌肉和关节需要充分激活，达到预热效果，从而提高身体的反应速度，避免损伤。 踝关节是下肢负重锻炼的重要环节，也是踝关节扭伤的重要诱因 .
遵循运动规律，充分了解自己的运动能力，以适当的强度参加运动，可以避免身体的过度运动，降低肌肉和关节的运动强度，避免不必要的损伤。 面对激烈的运动，身体不能容忍任何松懈。 特别是，身体接触较多的运动，如打篮球和踢足球，如注意力不集中或身体疲劳，会导致动作反应较慢，应付复杂运动场景的能力不足，并可能导致事故。
在打篮球的时候，一定要专注，不要去想一些别的事情，就会很少的便面崴脚的事情发生，在崴脚的同时，一定要及时的去看医生，避免身体受到损害。
病情分析：一般常在弯腰抬重物时突然闪到腰,希望各位要避免这类动作。急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的。
指导意见：
建议期间可以适当的服用舒筋活血等药物进行调节治疗效果比较好，期间注意适当的休息，不要过于劳累，希望能够帮到你。
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