关节的运动形式分为哪几种?

关节的运动形式分为哪几种?,第1张

关节在人体中骨与骨相连接能活动的部位叫关节。关节的运动形式可分为6种,即:屈、伸、外展、内收、旋转和环转。一般关节都由两块骨构成,称单轴关节,如肩关节。由两块以上的骨所构成的关节,称双轴关节,如肘关节。此外,还有一些关节在结构上完全是独立的,但在活动时必须同时进行,这种关节称多轴关节,如两侧的下颌关节。

关节的运动方法是什么

你知道关节的运动方法是什么吗?很多人知道关节对于人体的重要性,但却不知道自己可以做什么运动来让关节发育得更好。我已经为大家搜集和整理好了关节的运动方法是什么的相关信息,一起来看看吧。

关节的运动方法是什么1

关节的运动形式与关节的形态结构有关。每一种运动都是围绕某个运动轴在一定的基本平面进行的。关节的基本运动有屈伸、外展与内收、回旋、环转和水平屈伸。

(1)屈伸:运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动。一般来说,向前运动为屈,向后运动为伸。但膝关节及其以下关节则相反。

(2)外展、内收:运动环节绕矢状轴在额状面做的运动。运动环节末端远离正中面为外展,向身体正中面靠近为内收。

(3)回旋:运动环节绕本身的`垂直轴在水平面内做的运动。由前向内旋转为内旋(或旋前),由前向外旋转为外旋(或旋后)。

(4)环转:运动环节以近侧端为支点,绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。此运动可描绘成一个圆锥体图形的运动,故又称圆锥运动。如上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动。

(5)水平屈伸:运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动,是体育运动中的一种运动形式,生活中少见,如上肢(或下肢)在肩关节(或髋关节)处,外展90度后再向前运动称水平屈,如向后运动则称水平伸。

平时注重这些关节运动对,于预防和解决一些关节疾病可以带来很好的效果,而且还能够尽可能地治疗一些关节疾病的发生,所以大家在平时的生活中,都应该更加注重这些常识的认识,帮助自己减少他造成的更多不利伤害。

关节的运动方法是什么2

1、揉膝:

用双手的手掌放在两腿的膝关节上,然后同时揉搓左右膝关节,每次大约揉搓100次,力度不宜过大。

2、转踝:

坐在椅子上,抬起两腿,两只脚同时分别按顺时针和逆时针方向各转动30次。然后再伸直两腿,将两脚分别绕在踝关节上,上、下摆动各30次。

3、蹲坐:

两脚分开,与肩同宽,两手自然下垂贴在身体两侧。然后从站立位置缓慢下蹲,蹲至两大腿与小腿相接触时再慢慢站直身体,反复活动10次。锻炼时两眼要平视前方,不要低头或仰头。身体肥胖或体弱多病的人下蹲时尽量手扶稳定的物体,再逐渐增加下蹲的次数。

4、踏步:

原地踏步时,将大腿抬高,尽量让脚前部着地,左右两脚轮流踏步50次。

每天坚持活动身体各关节,首先从双手指关节开始,然后再从腕、肘、肩关节入手。其次是颈椎、胸椎和腰椎关节的活动。紧接着是胯、膝、踝关节活动。最后是各脚趾关节的活动。活动这些部位时,站着坐着都可以,但活动的动作要缓慢,每个关节的活动次数最好从3-5次开始,然后再根据身体需要适度增加。

单轴关节:围绕一个轴作一组运动,包括屈戌关节(围绕冠状轴作屈伸运动)和车轴关节(围绕垂直轴作旋转运动)。

双轴关节:围绕两个互相垂直的轴作两组运动医学|教育网搜集整理,并作环转运动,包括椭圆关节和鞍状关节,均可作屈伸、收展和环转运动。

多轴关节:具有两个以上的运动轴,可作多方向运动,包括球窝关节(可作屈伸、收展、旋转、环转运动)和平面关节(可作多轴性滑动和转动)


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