适合怀孕期间的运动_孕期运动可以选择的方式有哪些

适合怀孕期间的运动_孕期运动可以选择的方式有哪些,第1张

适合孕期的运动方式

  散步:散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,而且可以加强腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

  广播体操:广播操对于孕期的孕妇来说是较适宜的锻炼方法。但怀孕头3个月时,不要做跳跃运动,怀孕4个月之后,可做全套,但弯腰和跳跃要少甚至不做。每次不要做到很累,微微出汗时就可以停止了。

  孕妇操:这对于孕妇来说是一种保健运动,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松驰腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛,使胎儿平安降生。但做操时动作要轻,要柔和,以不感疲劳为宜,并且要每天都坚持做。

  总之,孕期运动对孕妇和宝宝都是有益,可以适当进行运动,但要注意方式方法,遵循一些运动禁忌。

 

欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/4999.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2022-03-28
下一篇2022-03-28

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存