跳广场舞会造成什么影响?

跳广场舞会造成什么影响?,第1张

广场舞属于平时生活中一项常见的体育运动,此项运动对身体有好处,也有一定坏处,好处是可以起到一定减肥、缓解压力、锻炼身体等作用,坏处主要是有可能引起关节、韧带损伤等。

一、好处:

1、减肥:在进行广场舞运动时,通常需要全身多个肌群共同参与,相对而言运动量比较大,可以帮助消耗身体内多余的脂肪,能够起到一定减肥的作用;

2、缓解压力:如果在平时生活中压力比较大,通过跳广场舞,配合音乐节奏、身体的运动,能够使紧张的身心得到放松,可在一定程度上缓解压力;

3、锻炼身体:在跳广场舞过程中,因需要四肢共同参与活动,可以促进体内的血液循环,并且在跳广场舞时,还可以使体内的有害物质,通过汗液的形式排出体外,能够促进身体健康,尤其是中老年人,适当坚持跳广场舞,还能够起到一定预防骨质疏松的效果。

二、坏处:

1、关节、韧带损伤:如果在跳广场舞时没有经过专业的训练,且动作幅度过大,尤其是在进行突然转体、蹲起等动作时幅度过大,比较容易引起关节损伤,比如膝关节扭伤等。此外,在进行踢腿等动作时,若幅度过大,还容易造成局部韧带的损伤;

2、诱发静脉曲张:虽然在跳广场舞过程中,四肢多个肌群都可参加运动,但在进行运动时大多需要保持站立位,不断进行身体运动后,身体内的血液循环由于重力作用,多会聚集在下肢,时间长了之后,容易出现静脉瓣膜关闭不全的情况,可能诱发静脉曲张的问题。

建议在平时生活中适当跳广场舞,一定要注意适量,以免对身体造成损伤。同时在跳广场舞时,一定要注意所穿鞋子的舒适度,应尽量穿宽松、舒适的运动鞋,以防鞋子不合适,造成局部的磨损。

1、空腹跳广场舞,可能导致低血糖的发生,更甚者会产生晕厥。

2、最好饭后一小时再跳舞,广场舞队一般在傍晚跳一个半小时,但是跳一个小时会休息10分钟。

3、跳广场舞的场地一般人群集中,空气流通差,时间长了,对呼吸系统也有影响。

4、如果跳广场舞锻炼要放音乐,也要考虑其他人感受,不要影响他人睡眠,尽量安排在7:00后或22:00点前。


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