什么东西能把酸性体质慢慢变成弱碱性体质

什么东西能把酸性体质慢慢变成弱碱性体质,第1张

改善酸性体质 1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大.适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好. 2、不吃消夜:通常晚上8点过后进食就称之为宵夜.因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸. 3、要吃早餐:人体在凌晨4:30体温达到最低点,血循会变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸. 4、调整饮食结构,酸碱食物的比例建议为20∶80.多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等. 5、多吃碱性食品,可健脑益智,因为脑体液酸碱度与智商有关.在脑体液酸碱度允许范围内,酸性偏高时,智商低碱性偏高时,智商高.为提高智商水平,要多吃碱性食品,如蔬菜、水果、糙米和麦片等食物.同时这类食物含充足的无机盐和维生素,对脑神经细胞的更新、调节起重要作用. 6、建议多吃:糙米、小米、黄豆、黑豆、面筋、腐竹、鸡蛋、河蚌、鱼肉、猪肝、糯米、豌豆苗、竹笋、蘑菇、发菜、紫菜、金针菜、海带、木耳、菠菜、芹菜、韭菜、荠菜、扁豆、藕、芋头、金桔、西红柿、苹果、柑桔、柚子、脐橙等及藻菌类,干果类如:核桃、芝麻、花生、松子、杏仁、腰果、开心果、南瓜籽、西瓜籽、葵花籽等.7、避免强酸性食品:牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、薄肠、糖、饼干、白糖等. 弱酸性食品:火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等.

含钠、钙、钾、镁、铁、铜等成分有些多者,可列为碱性食性。如豆腐、大豆、四季豆、菠菜、莴苣、芜菁、萝卜、竹笋、甘薯、马铃薯、洋葱、茄子、黄瓜、西瓜、海带、柑橘、杨桃、香蕉、苹果,葡萄、柿子、牛乳、蛋白、咖啡、草莓、甘蓝菜等。

影响血液PH值的因素非常多,饮食是最直接、最持久的因素。固然血液有有些强的平衡能力,但长时间饮食结构分歧理,会引起血液PH值的波动。

假如长时间食用过多酸性食品,会转变体内正常的弱碱性环境,体液变酸,血液循环能力变差,皮肤新陈代谢降低。皮肤会变的粗糙、失往光泽、色斑加重、毛孔粗大。

健康人体内环境的酸碱度(pH值)在7.35到7.45之间,即体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。 根据调查,只有10%的人 pH值在此范围内,属于碱性体质;而多达70%的人是酸性体质,体液pH值总是徘徊在7.35前后或稍低,身体处于亚健康状态。

人们想调整自身的酸碱度,除了多做运动、调整心理外,还要尤其注意补充碱性食物,少吃酸性食物。

动物性食品中,除牛奶外,多半是酸性食品。植物性食品中,除杂粮、五谷、豆类外,多半为碱性食品。而盐、咖啡、油、糖、茶等,均中性食品。

但也有少数例外,例如李子应该是碱性食品,但所含的有机酸人体不可以代谢,因此会留在体内呈现酸性反应。橘子或柠檬则不同,它们含的有机酸人体可以不可以新陈代谢,是碱性食品。

强酸性:蛋黄、乳酪、白糖做的西点或乌鱼籽、柿子、柴鱼等。

中酸性:火腿、鲔鱼、猪肉、鸡肉、鳗鱼、牛肉、面包、奶油、小麦、马肉等。

弱酸性:红小豆、甘蓝菜、洋葱、萝卜、苹果、豆腐等。

中碱性:萝卜干、大豆、橘子、番木瓜、红萝卜、番茄、草莓、梅干、柠檬、菠菜等。

强碱性:葡萄、葡萄酒、茶叶、海带等。尤其是天然绿藻,富含叶绿素,是不错的碱性健康食品。

注意酸、碱食物的合理搭配才能维护健康的体内环境。


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