1.玩手机太久头疼可能是引起视觉疲劳，建议充分休息。立马停止使用手机，闭眼休息，甚至可以短时间睡觉休息，使视神经得到一定的休息。
2.减少手机使用时间：规律手机使用时间，避免手机屏幕过亮，以免手机屏幕对眼睛刺激，同时注意手机的使用距离。减少手机使用时间，从而减轻和减少头痛现象的出现。
3.听舒缓的音乐：还可以听舒缓的音乐，或者通过泡澡进行休息、放松，对于改善头痛也有好处。
4.保持一个固定姿势不动可能引起颈肌疲劳，导致头痛，可通过局部按摩放颈部肌肉的方式来缓解头痛。
5.口服药物：如果头痛严重，可以口服药物对症止疼，如氨酚待因片、布洛芬缓释胶囊。少数病人可出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等不良反应。
造成经常性头痛的原因有很多。有直接引起头痛症状的原发性头痛，也有其他疾病造成并发头痛的继发性头痛。患者可以根据自身状况进行对照判断。1.原发性头痛。原发性头痛包括偏头痛、丛集性头痛、紧张性头痛等。其中偏头痛多数与家族遗传有关，此外情绪波动、过度疲劳、睡眠不足、女性生理期等因素都有可能诱发偏头痛。如果是一侧眼眶周围发生剧烈头痛，疼痛程度较严重，可能是过度疲劳或情绪波动诱发的丛集性头痛。学习或工作压力过大，长期精神紧张之后，容易产生紧张性头痛，症状以肌肉收缩痛为主，调节情绪后可以得到缓解。
2.继发性头痛。引起继发性头痛的疾病有糖尿病、鼻窦炎、青光眼等。糖尿病患者由于疾病原因自身免疫力下降，容易感染病毒，引起神经性的头痛。鼻窦炎患者在症状发作时，因为鼻腔和脑腔相连，所以鼻部不适会影响到整个头部，产生疼痛。青光眼的患者是由于眼压升高而引起头痛症状。经常头疼可能是因为偏头疼、神经性头疼等症状引起的。患者可以在医生的指导下，通过口服药物的方式缓解症状。
1、偏头疼：一般和遗传因素有关，但是还可能和后天情绪波动、熬夜、疲劳、及饮食习惯等有关。经常性食用奶酪、咖啡、咸菜、红酒、巧克力等，都有可能会诱发，偏头痛的情况。患者可以在医生的指导下通过口服药物，比如盐酸普萘洛尔片、苯甲酸利扎曲普坦片等进行治疗。
2、神经性头疼：神经性头痛通常是指紧张性头痛、功能性头痛或血管神经性头痛，大多由精神紧张、生气等情况引起，可能会出现经常出现持续性头痛、压迫感、沉重感，比较容易复发，影响到人们的正常生活。患者可以在医生的指导下通过口服药物，比如对乙酰氨基酚片、加巴喷丁胶囊等药物进行治疗，可以缓解神经性头疼的症状。
患者在服用药物时避免食用辛辣刺激的食物，以免药物产生相互作用，对身体造成影响。
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