一、自身因素。自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着。
二、环境因素。有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响。
三、生活因素。成年人或者中年人往往因为生活中的工作或家庭的一些琐事而烦心，以致失眠。
四、心理因素。青少年因为升学压力或中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉。
五、其他因素。包括神经太过激动、兴奋或睡前饮食饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
一：冬天昼短夜长。大家都知道冬天天黑的比较早，而夏天天黑的很迟，所以说在冬天的时候我们睡的就比较多，而夏天就比较少。长时间的处于睡觉的状态并不是说睡够了就好了，相反的会让我们更加没有精神，犯困。所以说冬天总想要睡觉。人也变得不爱动，比较懒。整个人看着也是没有精神。二：运动量很少。在这么寒冷的天气里，能够出去都是一种勇气，更别说还运动了， 大家只想要裹紧被子在家里面玩手机。而且冬天因为天气寒冷，从而导致人们的食欲大增，吃的食物多了之后，还不爱动，自然就会产生困感了，吃饱喝足就想睡觉。
三：多起来运动运动。即使是在冬天，运动也是少不了了，因为经常锻炼对我们的身体有很大的好处，多运动运动也能防止我们犯困，让我们的精神更加充沛。最重要的是可以预防冬季因吃的过多而肥胖啊。有的人一到了冬天肯定都会胖几斤的。
冬天才正是考验人意志力的时候，所以说赶快动起来吧，还有平时也要多喝水，冬天比较干燥，既可以补充水分，也可以防止我们犯困。
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