我们出现大便干结的原因

正常情况下，我们身体的一天排便一次，而且大便的颜色也是可以很好的反应我们的身体状况，但是在日常生活中很多人都是会遇到大便干燥的状况，这对于我们的正常工作和生活是非常的有影响，下面我们大家就是来看看大便干结的原因。

1、饮水不足

饮水不足是造成我们大便干结的最常见的一种现象了，所以按照正常的健康方式，我们是应该在早上起床后喝上一杯温开水，但是很多人都是因为时间不够，往往是忽略了这件事情。如果早上不喝水的话，肠道容易干燥，如果干燥的话就会导致大便不容易被排除体外。可能有些人反映每天都有喝水，大便还是干结。其实这是因为你的喝水方式不对。喝水的时候应该一口一口的慢慢喝下去。这样才更容易被体内吸收。

2、久坐不动

在平时的生活中很多人都是因为工作紧张，经常就是会在办公室里面做一上午或者是一下午，在晚上也是会加班，所以就是使得我们身体久坐，而且不晕分，这就是会使得我们的肠道肌肉就会变得松弛，慢慢的肠胃蠕动也会减慢，这样的话自然而然导致排便开始不正常，或者大便干结现象。所以杜绝久坐应成为我们生活中的一件事情。

3、劳累紧张

我们现在的生活压力都是比较的大，但是压力往往太大了也不是一件好的事情，我们长时间压力过大也是会导致我们的思想紧绷，这样就是容易产生劳累感。长此以往，就容易出现大便干结的现象。

4、饮食不均衡

很多人都是因为工作比较的繁忙，就是会选择食用一些盒饭或者是快餐，其实饮食均衡对我们的身体健康是非常的重要，我们如果是身体时间不能够长期的摄入粗粮或者纤维，那么，出现大便干结的现象是再正常不过的。

所以大家在平时的生活中是要很好的注意这些问题，平时看似一件小的问题，但是对于我们的身体影响却是非常的大的，所以大家在平时的生活中也是需要很好的缓解压力，保持一个良好的生活习惯，保证我们身体的健康。

你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。便秘主要表现为大便干结、长时间不排便、排便困难等。对于便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

现在，因为工作压力大、生活不规律等，久而久之就会引起便秘。便秘，我想大多数人都有这个烦恼，似乎是女性朋友比较多，尤其是听说便秘会发胖，皮肤变得不美丽。以至于我们大多数女性朋友把便秘看的无比重要。

其实，我们不是每天都会排便，甚至我们每天都有便便，也不一定就是便秘，因为它会受外在因素影响。工作繁忙、生活不规律，有时候周围环境不允许则强忍便意等。有时候，吃的太多造成积食，吃的太少，会造成肠胃紊乱，有时候食量太小，或者是营养不良也会造成便秘。不常喝水、工作繁忙，或者空调房空气比较干燥，我们体内水分不足，使得大便干硬，导致我们便秘。小编告诉你如何解决。

1、我们每一天的食物中有一定的维生素，吃定量的水果或者青菜，要适当的粗粮，可以吃红薯，它有减肥、治疗便秘的作用。

2、早晨起床一定要喝一杯白开水，给腹部适当的按摩，有利于润肠通便。晚上睡觉前，我们可以平躺，双手按摩腹部。

3、保持愉悦的心情，不要忧虑和发怒，生活作息要有规律，养成定时排便便的习惯，通常是早晨起床后比较好。

4、要做一些有氧运动，适当的体力运动，有助于促进排便。

注意：上厕所的时候不要玩手机，不利于排便。

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