月经不调吃什么

饮食保健：

1、饮食应以清淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

月经不调饮食宜忌

宜：

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

忌：

1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

5、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

1、大姨妈期间狂吃真的不会长胖吗？

很多人都会在大姨妈期间吃一些平时不敢吃的高热量、容易长胖的食物，认为这样不会涨太多的肉，但这样真的不会长胖吗？其实不是的，大姨妈期间，我们体内的新陈代谢并没有发生大的变化，而且来大姨妈期间，我们的运动量会减少，这样聚会导致脂肪堆积在体内，所以，在大姨妈期间也不要太放纵自己，胡吃海喝，摄入的营养过多，也是会长肉肉的哦；

2、大姨妈期间可以吃些什么食物？

首先红糖水是很多女生在大姨妈期间的首选，喝红糖水能够缓解大姨妈的疼痛，而且有促进血液循环的作用，在大姨妈期间喝一些热饮，是很不错的选择。

其次就是巧克力，巧克力也可以起到促进血液循选的作用。因为巧克力的热量很高，很多爱吃巧克力的妹子在平常都不敢吃，因此在大姨妈期间吃一些巧克力，既能解馋还有利于血液循环，也补充了身体中流失的热量。

最后就是大红枣了，很多人都知道吃红枣能够补血，这是因为红枣中含有丰富的铁元素，能够迅速补充体内流失的铁元素，多吃红枣对女生有很大的帮助，能够美容养颜，所以女生们可以每天都吃几颗红枣，这样你的身体会越来越健康的。

3、大姨妈期间的注意事项

来大姨妈时一定要注意休息，因为血液的流失会让身体非常虚弱，充足的休息能让你有一个好的气色；在饮食上一定要注意，管住自己的嘴，不能吃的一定不要吃，不要吃一些太油腻的食物；

女生一定要自己爱惜自己哦，身体是革命的本钱。

---