为什么年纪轻轻就长白头发？

一、白头发主要分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，白发常见于局部，入额前发际处。后天性白发主要有老年性白发和少年白发两种。其中少年白发多发于儿童和青少年，这些常见于家族史。少年白除了白发增多，并不影响身体健康。总的来说，后天白发主要有以下几个原因。

1、精神压力

一个人如果长期处于郁郁寡欢、高度紧张的状态，很容易增长白头发。另外，由于现代生活节奏的加快，很多人会经常熬夜、操劳过度，这些都会使头发变白。因此，建议大家生活与工作要分开，保持良好的作息习惯和良好的心态是防止白发的根本。

2、营养补给

毛发是皮肤的附属器，它与人体的任何一个器官一样，都需要吸收营养。对于我们亚洲人而言，我们的头发因含有铜、钴、铁等无机盐而呈现褐黑色。同样，如果身体缺少这些无机盐，则会影响黑色素的合成，导致白发增多。另外，除了这些无机盐，若身体长期缺乏蛋白质、维生素B1、B2、B6，也会增长白发。因此，建议大家多吃蔬菜、水果、鱼肉类等来补充人体所需要的营养元素，从而平衡各项指标。

3、肾功能

中医认为头发与肾脏功能有密切关系。若肾功能衰弱，则会使减缓人体的代谢功能，而头顶是任督二脉经过的地方。因此，头顶或后脑勺爱长白头发的人，主要是因为肾气不足。因此，建议大家可以多晒晒太阳，补充肾气。另外，平时可以通过多吃黑芝麻糊，多泡点枸杞等来补气血。

4、家族遗传

家族遗传也是导致白发的原因。很多儿童和青少年有白发，寻其缘由，原是家里长辈也有白发。这种少年白虽然无碍于身体，但却有损个人形象。因此，对于这种少年白，建议多吃黑芝麻，平时注意劳逸结合，心情愉悦。

二、对于白发增多，我给大家几点建议：

经常锻炼身体

经常锻炼身体可以增强身体各器官的机能，使各个器官都处于年轻有活力的状态。肾功能变强，肾气足，任督二脉通顺，白发也不容易增生。另外，还可以多给头皮做按摩，最常见最简单的就是用梳子每天按摩头皮。

保持乐观心态

现代社会人们的压力很大，遇到烦恼的事时要学会放松自己，保持良好的心态。这样久而久之，白发也会慢慢远离你。

及时补充营养和睡眠

头发也是身体的一部分，当它吸收不到所需要的营养时便会发生变化。因此要及时补充头发喜欢的维生素B族。如，可以多吃蔬菜、水果、蛋类、奶类等。除此之外，更重要的是要保证充足的睡眠。这就要求我们要合理地安排作息时间，不可过于劳累。

1、营养状况：医学临床观察证明，身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6等，会导致头发由黑变白。

2、精神因素：研究发现，长期处于高压状态，精神高度紧张，操劳过度；或长期抑郁寡欢，闷闷不乐，容易过早的出现白头发。

3、生活习惯：生活不规律，长时间熬夜，缺乏体育锻炼等。

4、饮食习惯：爱喝饮料、酒精类饮品，喜食糕点等，有专家介绍，此类饮食很大程度上会消弱人体力量，导致脱发、长皱纹，刺激皮肤组织，提前进入衰老期。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/faf2b2119313b07e5184d8df02d7912397dd8c28"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/faf2b2119313b07e5184d8df02d7912397dd8c28?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/faf2b2119313b07e5184d8df02d7912397dd8c28"/>

扩展资料：

乌发食物：

1、坚果坚固秀发

为了让头发更浓密，更有光泽，应该食用坚果，巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有锌，锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸，能令秀发浓密亮泽。

2、豆类补充高蛋白

豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。蛋白质是养护秀发的关键，不仅促进头发生长，还令秀发更强韧。

蛋白质还能滋养头皮，缓解头皮干燥，这一点在天气寒冷时特别重要。无论你是素食者还是肉食动物，豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤，既营养又美味。

参考资料来源：

/sd.people.com.cn/n2/2018/0131/c172848-31205693.html"target="_blank"title="人民网-少白头是什么原因？该怎么办">人民网-少白头是什么原因？该怎么办

/js.people.com.cn/n2/2016/0331/c359574-28055633.html"target="_blank"title="人民网-长白发不用愁推荐这7款食物有效护发">人民网-长白发不用愁推荐这7款食物有效护发

大部分白发的产生都是由于毛囊细胞自然衰老，导致黑色素产生受到影响；还有少部分是天生白发。但现在年轻人长白头发的现象也越发普遍，造成头发过早变白的原因就复杂得多了。

——天生白发