在陌生环境紧张的人，可以寻找主动聊天的机会，找一些看起来比较顺眼你觉得她/他态度比较好的人聊天，问题从简单的说起，从天气到城市面貌，逐步切入到家庭呀，孩子呀，以前自己的一些经历呀。这样都比较能够产生共同话题，如果是年轻人就更容易寻找话题了，从某本书到某段求学经历。这样逐渐逐渐这个环境里你就发现至少有一个陌生朋友了，逐步改变陌生感。消除自己紧张感觉
人少不紧张，公众场合紧张，这是紧张最多出现的地方，因为公众场合说话代表言论必须适度的郑重。话题内容的严肃，除了娱乐节目里的脱口秀，一般都避免话题的随意性。这样的场合也不会很多，记的上场前做充足准备。记得要讲的提纲和顺序，这样即便忘词，也不太多影响整体效果。记得上场后面向正前方观众，记得可以选择将视线放置到中场位置，这样不会让人觉得你眼睛低垂的羞涩。你也不会因为看的太清楚人们表情而感到紧张。按照平时说话的语气适度音量放大，不要想着马上就说完下去，这样只会让自己越来越紧张。注意分散自己的东西，比如灯光，可以把自己当作两部分，一个是在台上发挥的，一个是自己的看客。这样自己表演给自己看，感觉自己抽离出会场氛围，就逐渐能够把控自己的状态了。如果是非正式的公众场合，比如和很多人一起会餐。这时候你按照自己性格来，内项的就多注意聆听，不要因为你不说话而忽略大家的话题，然后逐渐寻找自己感兴趣的话题，慢慢表达，配合手势和表情，这样自然而然就慢慢不紧张了，脸红就算有一下子，也会消退下去的我觉得您肯定是有一件什么事之后才让您老爱脸红的,我反正我就是~~~
呵呵，楼主，脸红一个可能的原因是由于生活环境的问题吧，因为当温差太大时，比如从冷风中到空调房间，忽冷忽热，微血管在反复收缩及扩张中失去弹性，反映在双颊和鼻端，就会使双颊发红刺痛。初期，脸部变红还能立即恢复原状，但若长期反复持续下去，血管收缩，丧失扩张机能，在过度扩张状态硬化，使脸部变得平时看起来也红红的。严重时，低头后抬头也会出现脸部潮红症状。这种症状在春夏秋季比较平静，到冬天或天气冷的时候多转为严重。个人建议，应避免过冷的环境与温度的急剧变化，注意皮肤的保湿和保暖工作，在特别干燥和温度较高的室内，如果脸上觉得干就要及时补水，洗脸则以温水为主。到室外，可用围巾或口罩防止冷空气直接侵袭脸部，避免湿差温差过大，使扩张了的微血管遇冷急速收缩，形成红血丝或者脸部通红现象。有脸部冻伤史的人在冬天里应经常揉搓脸部，促进血液循环。要增强皮肤锻炼，经常用冷水洗脸，增加皮肤的耐受力；
选择化妆品也要注意，不要选择含重金属的化妆品，要选择舒缓，清洁，保湿，防晒的产品，贵在保养，像欧莱雅，ZA的产品都还不错，如果选择像纯天然美容产品，国货御泥坊的产品就是属于温和型的，面膜产品在使用到时候就是起到清洁，舒缓肌肤的作用，可以有效缓解脸部容易通红的现象。
在饮食方面，容易脸红的人，应该少吃会增加血管扩张的食物，如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。补充一些维生素B也有助于神经修复并能起安神作用。此外，应该避免日光的暴晒，酒、辛辣和刺激性食物。跟肝火没有关系，主要是温差所致。
说了这么多，不知道对你有没有帮助，祝你愚人节快乐！
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