鲜榨橙汁热量为45大卡。人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。
作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
扩展资料：
鲜橙中含丰富的维生素C、果酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等，宝宝每日喝适量的橙汁有利于增进消化，补充母乳、牛奶中维生素的不足，增加抵抗力，促进生长发育，还可以预防坏血病。
对于牙不好以及消化能力欠佳的人群来说，每天要保证充足的水果蔬菜摄入会有一定的困难，此时自己榨汁则是很好的补充途径。
另外，家里的水果若是吃不完，那么不妨把多余的水果拿出来每天榨一部分，这样既能补充营养素，还能有效利用食物资源!
参考资料：
百度百科词条-鲜榨橙汁
橙子中含有丰富的维生素，榨橙汁来喝可以很好的补充我们人体所需要的维生素C，那么在榨橙汁的时候是否需要加水呢？
影响橙汁加水的因素
1、榨橙汁的工具，如果用榨汁机来榨橙汁是可以不用加水的，因为橙子自身富含水分。但如果是用搅拌机或者豆浆机榨橙汁，就需要根据自身的情况进行适量的加水，不然容易让搅拌机受损，或者导致豆浆机难以榨出果汁。
2、喝橙汁的人。一般情况下健康的人群喝鲜榨果汁是不需要加水的。但是如果是给小宝宝或者老年人喝橙汁，就需要加入一定的清水，因为对于小宝宝和老年人来说他们的消化能力和脾胃相对来说比较弱，纯度较高的果汁会加重他们消化系统的负担。所以在榨汁时需要加入一定的清水。
橙汁的好处
橙子中含有丰富的维生素c和胡罗卜素，对人的身体有许多的好处。橙汁是我们食用橙子的方法之一。喝橙汁可以增强人体的免疫力，也能够把脂溶性有害物质排出体外，还可以预防坏血病，抑制致癌物质的形成，同时还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。并且橙汁中的丰富的果糖还可以帮助我们补充体力，解渴提神。
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