第一个，改善生活饮食习惯，尽量不要饮酒、吸烟，生活更规律，这是第一点。
第二个，要注意调节饮食结构，要多吃一些含有维生素、微量元素或者是优质蛋白的食物。
第三个，改变穿衣习惯，因为有些男同志喜欢穿紧身的内衣内裤，精子由睾丸产生的，如果睾丸局部的温度过高，可能会影响精子的质量。
第四个，要注意环境因素，长期的手机离睾丸的位置太近或者电脑离得太近，或接触放射性物质等等
备孕期，爸爸饮食需注意1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育缺会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、想要生小孩，准爸多补锌
专家说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。
此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
4、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
人渴了，要喝水；人饿了，要吃饭。正常的性欲是人类繁衍后代最基本的要求，是很正常的现象。人从性成熟到能够合法地满足性要求——结婚，一般要等待7～8年或更久，而这段时间的性能量偏偏最高，总要寻找机会解除积压的性欲。因此，在这种情况下自慰是相对来说是方便安全的办法，首先自慰不会导致任何性病，不会涉及异性或卷入感情纠葛，也不会导致性攻击甚至性犯罪的发生，所以是一种合理的释放性欲的方式，同时也能够避免一部分因性问题而引起的社会问题。以前的中国人还说"一滴精，十滴血，" 现在大家都知道，这个说法是不正确的，但是对自慰的偏见还是广泛存在的。 人年轻的时候，荷尔蒙很多。所以自慰频率也多，很正常。个人发育的时间也不同，什么时候开始自慰，都没有问题。有些人胡说八道，说什么自慰会导致早熟，显然他们都是科学盲！因果关系都不知道。正是因为一些人早熟了，所以他们才会有性欲，所以才会有自慰的行为。自慰是不可能影响身体发育的。自慰也不会影响智商等等。自慰更不会影响日后的性生活，相反还会对以后的性生活有帮助。
千万不要听信那些胡说八道的封建迷信说教，完全没有必要自己吓自己了，有很多男女青年，被那些乱七八糟的自慰有害的说教都要吓出神经病来了。所谓的自慰造成的问题，其实都是精神上的问题。完全都是因为相信了封建迷信，封建说教，邪教的洗脑宣传，自己吓出来的。自慰是很正常的事情。从古到今，几乎每个人都做，那些说自慰有害的人，他们自己也做。所以没有必要大惊小怪。要对自慰有一个健康的看法，不要再自己吓自己，毛病肯定是越来越多。对自慰应该有正确的科学的看法，那么很多问题都会自然消失。
自慰和性交的最后结果都是性高潮.一个自己做，一个和别人做.和别人做爱的时候，对方也可能用手，那么和自己动手有什么差别呢，完全没有。有时候，二个人在一起的时候，不一定有性交，他们可以通过帮助对方自慰而达到性高潮。有时候，有的女性没有兴趣进行性交，她们就直接帮助男方手交。显然如果一个人自慰有害，那么二个人在一样做，就对身体无害了吗？如果一个人做的时候，就会造成所谓的前列腺的问题，早泄，阳痿。那么让另外一个人帮自己手交，就会没有问题了吗？ 过程还不都是一样的？ 而且一个人自慰的时候能量消耗远在性交之下，如果自慰真有害，那么性交的害处起码是自慰的百倍啊。性交可以传染各种性病，包括不治之症艾滋病，所以说性交是会死人的！ 自慰再怎么"有害"，也不会得性病！那些危言耸听的人为什么不叫大家停止性交呢？
对一个身心健康，认识正确的人，适度的自慰并无害处。婚后，自慰也是很正常的行为。有些夫妻长期分离，女方有病，妊娠禁欲，婚后由于夫妻间的需求差异，不可能完全一致，某一方有时也会以此种方式来弥补其不足。在医生指导下，自慰还可以治疗某些性功能障碍。临床上常通过自慰来采集精液标本，以供临床检查。 自慰是可以治疗早泄的. 如果每次自慰时间太短，养成习惯，可能会导致以后性交时间很短。所以自慰的时候，应该延长时间，起码应该在10分钟以上。 在性交前，可先自慰，也可以防止早泄。
【自慰有害吗? 】
自慰多发生于青春期青少年中，而且相当普遍。有人曾作过这方面调查，发现20岁以上的男子中有90%的人有过自慰。1986年，有人曾对上海市区几所大学男生进行调查，在接受调查的353名学生中有310人曾有自慰现象，占85.3%。还有人对美国某大学女生2200人进行调查，发现有手淫行为者达50%以上。青春期少男少女的手淫是伴随正常的性发育而产生的性活动。在这一时期，手淫只要是适度的，有节制的，可以认为是一种合理的解除性紧张的方式。性学家对有手淫行为者和无手淫行为者进行了大量的对比研究后证实：是否自慰与神经衰弱、躁狂抑郁症、精神分裂症、人格障碍、精神发育不全等精神疾患，以及胃十二指肠溃疡、支气管哮喘、原发性高血压、冠心病等心身疾病都无关联。研究还表明，有无自慰现象，与日后的智能、成就、社会适应能力以及性功能等也无联系。这说明自慰并不是人们想象的那么可怕。
某些宗教，例如基督教对于自慰对人体有害的偏见和中国古代类似，但是西方的科学家和医生都已经认识到自慰是无害的。 在西方的科学和医学报刊杂志，网站已经找不到有关自慰有害的文章了。 现在西方的基督教网站仍可以看到有关自慰有害的网页。根据一些伊斯兰教的教义，自慰也是禁止的。 在中国，也有网站（例如：戒邪淫网站）将人类正常的性欲，说成是邪淫。继续对青少年进行自慰有害的宣传，利用佛教等企图帮助青少年戒除正常的性欲的要求， 对青少年的身心发展造成不必要的负担和内疚，是非常没有必要的。
在中国，很多人受了封建思想的洗脑，而且经常看到媒体不断有关自慰有害类似宗教般得宣传，所以觉得自慰是很肮脏的事情，造成一种不必要的精神负担而难以自拔，特别是一些人自慰以后，会产生内疚和自责心理，往往想要改正，可是自然的性欲是无法压制的，在生理的自发冲动下又难以自制，导致精神上必要的压力和损害。
人年轻的时候，荷尔蒙很多，所以自慰的频率也多，非常正常. 自慰也不可能影响身体的发育。个人发育由基因和后天营养决定，发育的时间也不同，什么时候开始自慰，都没有问题.自慰更不会影响智商等等。 精子是由睾丸产生，精子的质量和数量由基因决定的，都和自慰也无关。自慰也不会影响日后的性生活，相反还会对以后的性生活有帮助。因为自慰能够帮助每个人了解自己的身体，是非常正常和健康的事情。
自慰本身是无害的。也不会造成疾病。很多人生病，明明是自己没有注意卫生而得，却推卸给自慰。所以，保持良好的个人卫生是防止一切疾病的根本所在。
自慰的时候，不当得使用日常物品或者性工具，对生殖器官、性欲唤起造成损害的情况。有些男性将日常用品插入阴茎内，造成伤害。如果少女使用性工具，一般会造成处女膜破裂。有些人的自慰方式不正常，导致窒息死亡也有发生。 对生殖器施加了过于强烈的刺激，如用力过大等。这对生殖器官的伤害更为严重，往往容易造成器质性损伤，同时提高性兴奋的强度，造成以后正常性交无法得到性满足等。
适度的自慰不仅无害，反有一定的益处，对于解除性紧张、缓解心理压力有所帮助。
【自慰与遗精恐怖 】
文献上有关自慰与遗精的心理恐怖俯拾皆是。遗精恐怖的一个重要原因是"精子崇拜"，认为精子是人类的精髓。医学科学家确信，绝大多数自慰和遗精都是正常的性行为、性生理现象，对自慰与遗精的恐惧就不能算作正常的心理现象。
古代和当代还有些性愚昧者常说自慰会"抽干骨髓"、"元气大伤"、"双目失明"，"精神失常"等等。为了杜绝自慰，大力宣扬"御而不泄"、"还精补脑"。《圣经》和医学经典上同样连篇累续特别强调自慰和精神病的因果联系。法国著名医学家萧索于1767年写成《论手淫所引起的种种障碍》一书，相信自慰会造成精神分裂。解放前我国医学书刊上充斥有遗精有损健康的伪宣传，大街小巷都贴有防治遗精的灵丹妙方。医书上将"梦遗"说成是"最可怕的疾病"，可导致"阳萎""癫痫"、"精神病"等。我国在50年代出版的精神病学书刊资料上写到，自慰可成为神经质和精神病的早期症状。许多国家的医生们对自慰的误解迄今未戒除。
波兰的性学家在80年代对大学生作过一次调查，发现43％的男大学生对遗精感到疑虑、苦恼，仅20％认为完全是一种正常现象，其余的对此仍保留有部分模糊认识。1981年在耶路撒冷召开第五届世界性科学大会上有两位印度医生介绍，印度有90％的医生仍认为"自慰有害"。 " 98％的大学生也这样认为"；而80％的医生认为"为了生命有活力应该储留精液" ，96％的大学生也相信储留精液有好处。由于对自慰不正确的了解，一些青年惶惶不安，终于患上了神经症、忧郁症，直至个别人为此想去自杀。现在网上还可以经常看到类似的帖子。
现今性科学家断然否定了"自慰有害"的谬论，认为自慰的所谓罪过，即使存在，也是因为那些荒唐的"自慰有害"的可怕宣传的结果，较为代表性的观点见于几年前出版的《美国精神病手册》，该书写道："自慰是标准的性行为的一种。之所以成为问题仅仅是因为在自慰的时候伴有一种犯罪的感觉和内心的焦虑，愈来愈多的性科学家相信，自慰恐怖是人为的，自慰与精神病的联系纯属子虚乌有，定要挂上钩的话，只能是把自慰恐怖列入精神恐怖症的一种。
【为什么会有所谓自慰有害的谬论呢？】
因为古人对于性这个问题都是很避讳的，认为性是肮脏的东西，所以很少谈论。正如前面所说，"手淫"中淫为贬义词。既然有淫这个词在这个词汇里面，显然这种行为自古到今都被认为是"肮脏"的东西。既然是肮脏的东西，那么做了自然是"有害的"。所以就有所谓自慰有害的言论产生。
科学已经证明自慰是无害的，为什么还有那么多人坚信所谓的自慰有害论呢？理由很简单，这种谬论对于这些人来说，已经变成一种宗教信仰。即使有很多科学证据，他们也会拒绝接受。就如同很多基督徒在科学事实面前，仍然拒绝接受进化论的事实，他们依然坚信上帝造人的传说。对于那些相信自慰有害的人来说，自慰有害就是"科学真理"，其他一切自慰无害的言论都是"伪科学"。而且对于这些人来说，如果否定了他们以前坚信的理论，等于否定了他们自己，所以要他们承认科学事实是很困难的。
在很多宗教中，他们为了证明他们宗教的正确和真实，经常就会把很多自然现象说成是什么神灵现身等等。相信大家都听说过，所谓的上帝现身，观音菩萨现身等等的故事，传说。
对于那些迷信所谓自慰有害的人来说，他们也一样。他们的那些网站也没有什么科学数据。只要有人说他们因为自慰得病，他们也不会去核查，或者调查研究，马上就发表。对于这些迷信的人来说，你得病得的越重，他们就越喜欢。因为你证明自慰是有害。但是事实上，他们那些网站所谓的因为自慰而得病的人，都是自己说说的，完全没有科学根据。就如同女人怀孕一样，她可以说是张三的孩子，她也可以说是李四的孩子。只有做了分析以后，我们才可以相信到底孩子是谁的。那些所谓的因为自慰而导致的生理，心理疾病的"亲身经历"也是一样的道理。导致疾病的原因有很多，并不能因为本人说说，我们就可以相信。必须要经过科学分析，才可以得出致病的原因。
但是那些迷信自慰有害的人，他们不会做科学分析，他们是全盘接受洗脑。被洗脑以后，还到处继续散布封建迷信。完全丧失了独立思考的能力。
以下内容都是在网上收集到的，很多男性，包括一些女性，因为接受了所谓自慰有害的言论，心理上造成了很大的负担，所以他们将他们身体上的一切毛病都推卸给自慰。以此可见，很多人已经被所谓的自慰有害的封建迷信的谬论彻底洗脑了。即使对于那些接受了自慰有害谬论的人来说，以下的内容恐怕也是超乎想像的。
有很多男性，把自己的一切问题归咎于自慰，有的真是稀奇古怪。 以下都是我在网上看到的，实在太多，没有全部收入。有人说记忆力下降，因为是自慰。自己掉头发因为自慰。自己的精液有问题因为自慰。因为自慰，导致身上毛发增多，导致包皮过长，导致小便失禁，导致小肚子很大，拉肚子，阴毛容易脱落，睾丸不对称，腹痛，腹泻，影响到人的肌肉,强壮度，腰肌劳损，引起性器官发育不良，肾功能提前衰退，导致鼻炎和咽喉炎，口吃。长期自慰导致阴茎弯曲。 导致前列腺冲血后尿频尿急。 还有一个人因为自慰，居然给自己写总结，"近几年出现情绪不稳，记忆力减退，注意力不集中，交际冷淡，影响工作生活。" 因为自慰，所以担心导致不孕，导致现在自己的孩子有畸形，等等。居然还有人说，自慰导致自己的阴茎缩小，真是笑死人了。他爸爸经常性交，性交比自慰能量消耗还要大，他爸爸的阴茎是不是现在已经看不见了呢？ 反正以后，他爸爸月经失调，他爷爷改嫁，一切都是他自慰的结果。其实都是他们自己臆想出来的毛病。有些人本来自己就性格内向，听信了封建迷信的自慰有害的谬论，被吓出毛病来了。还有些人是真得有病，他们却全盘推卸给自慰。因此决定要戒除自己正常的性欲，而延误了治病的时间。
【自慰与性病】
自己一个人自慰是绝对不可能感染性病的。在网络上，经常看到有人以为自慰有害健康，所以自己或者鼓励别人随便发生性关系。如果大家都自慰，而没有性交，那么性病就不会有传播的机会了。当然这是不可能的事情。
【自慰会导致男女肾虚、肾亏吗？】
还有些男性，女性认为因为自慰，所以肾脏出了问题，他们中有几个人知道人的肾脏在什么地方，人有几个肾脏？如果真出了问题，应该有什么感觉？ 关键是，为什么性交的男女的肾脏就没有问题，只有自慰的人才会有问题呢？显然这个理论是完全没有科学根据，而且也不合乎逻辑的。
【自慰不会造成男性前列腺疾病】
有很多男性因为听信自慰有害的宣传，经常怀疑自己的前列腺出了问题。现在，到处有骗人，误导有关自慰导致前列腺疾病的广告。在网络上，居然有人问："前列腺可以治疗吗"等类似的问题，显然他们连前列腺是什么东西，在什么地方都不知道。 根本就不知道如果得了前列腺的疾病，应该有什么感觉。一般只有老年男性前列腺才会出问题。2006年9月，在奥一网就有一篇新闻，标题为："小伙以为手淫过度患前列腺炎为治病愿卖身十年"。现在网上仍然可以查到。可见现在的中国有太多没有什么医学知识的人，因为听信封建迷信，误导广告的鼓吹而吓出毛病来了。
有些人说："近年来， 尤其学生中，由于过于频繁的自慰手淫导致的前列腺疾病的大大增加。" 如果照他们的逻辑，我们是否可以说，因为频繁性交，所以很多人得了艾滋病？显然不是，因为艾滋病的传播不是因为性交的次数多少，而是因为不洁的性行为。前列腺疾病的原因有很多，有些是因为细菌引起。如果自慰的时候，不注意个人卫生，当然容易得病。而且有些男性有不洁性行为，很多性病可以造成前列腺疾病。如果医生问他们，他们会老实告诉医生吗？自慰比不洁性行为当然比较容易被别人接受。
而且自慰的现象不是现在才有的新鲜事物，从古到今，自慰现象是广泛存在的。 以前的男人就怎么没有因为自慰得前列腺毛病？ 放眼世界，外国男性也同样自慰，我们为什么没有听说过外国男性的前列腺疾病大大增加呢？ 在中国大陆的周边地区，香港，台湾，韩国，日本，他们的男人怎么没有因为自慰而导致前列腺毛病的大大增加呢？ 吸烟导致肺癌，这个全世界都知道。但是自慰会导致前列腺问题，除了大陆地区，世界上还有其他国家的男性因为自慰得了前列腺疾病吗？西方的医学课本，网站等根本就没有所谓自慰会导致前列腺疾病的谬论。
有些人危言耸听，拼命说什么"频繁自慰引起前列腺组织过于疲劳可能会造成前列腺炎。"？如果二个男性，一个人自慰10次，另外一个性交10次，最后的结果都是射精，为什么自慰的男人却容易得前列腺毛病？如果自慰造成前列腺问题，所以会导致"抑郁失眠健忘症状"，为什么有性交的男人却没有这个问题呢？ 显然这些所谓的问题都是毫无根据的。男性的阴茎在射精以后，是不可能很快就勃起的。人有正常的性欲，普通正常的人的性欲和食欲一样，吃饭吃饱了就不会再吃，性欲满足了也就没有自慰的行为。对于普通人来说，是绝对不会有所谓自慰频繁的问题。除非心理或者大脑有问题，控制不住自己。那些所谓过度自慰会造成身体伤害的谬论都只是在极端的情况下才会产生。过度得锻炼身体，会对身体有害。吃饭没有节制，也会得病。那些散布谬论的人，怎么没有说锻炼身体有害健康；或者说叫大家戒除吃饭，因为会生病呢？什么事情超过了极端，都对身体有害。
普通人根本没有必要担心因为自慰而得前列腺的疾病。有些人有心脏病，会在性交的时候突然死亡。从来也没有人因为自慰，而突然死亡。可见，性交的能量消耗远在自慰之上，就如同走路和赛跑一样。性交的时候，还会接触到对方的体液，很容易就传染到各种性病。自慰是不会得任何性病的。适度的自慰可以帮助清除前列腺液及缓解前列腺的血液淤滞，对保护或恢复前列腺功能还具有一定的积极意义。
【男性自慰可以防前列腺癌】
英国《国际泌尿学期刊》报道，澳大利亚维多利亚癌症中心专家研究发现，前列腺癌每年会造成50万名男性死亡。最简单的预防措施就是自慰。男性在20岁至50岁之间射精的次数越多，患上前列腺癌的几率就越低。这个研究持续了4年，目前仍在研究中，对1079名前列腺癌患者和1259名健康男性进行了调查，结果证明，男性在20多岁时每天自慰或性交一次，患上前列腺癌的几率会降低1/3。
该研究小组负责人贾尔斯指出："男性到了50多岁当然不可能经常这样做。不过，在年纪变大，性生活越来越少的情况下，适度自慰一次是值得提倡的。"他同时还分析说，长期积蓄体内的精液可能对前列腺管道内的细胞有致癌作用。如果不经常定期排出，精液就可能成为他们的健康杀手。因为精液是一种含有多种化学物质的烈性液体，浓缩600倍才会致癌，所以只有那些长期不过性生活的人，患前列腺癌的几率才会大大增加。
2004年，美国国家癌症研究院(National Cancer Institute)的研究所得出的结论，与墨尔本维多利亚癌症协会在2003年7月公布的一项自慰与前列腺癌关系的研究结果不谋而合。澳大利亚的流行病学家格雷厄姆·圣依莱斯主持，在针对1,079名前列腺癌患者和1,259名健康男士进行调查后，研究人员发现，在20多岁时每周射精5次以上的男性，患前列腺癌的几率降低了三分之一；一星期自慰大于或等于5次的男性在70岁之前患前列腺癌的几率比不这样做的男士们要少34%。
自慰是可以治疗早泄的. 很多人把二者关系颠倒了. 如果养成习惯，每次自慰时间很短，那么以后条件反射，性交的时间也可能很短. 一般自慰的时间可以保持在15分钟左右. 所以在自慰的时候，应该延长时间，这样对以后的性生活有帮助. 如果男方很短时间就高潮，对方是不会有快感的。 在性交前，也可先自慰，可以防止早
那些说因为自慰导致早泄和阳痿的人，显然因为对自慰有不正确的认识和偏见。 和前列腺的问题一样，除了中国有这样的说法，是否其他国家也有如此类似的说法？ 大家听说过吗？ 同样的行为，绝对不可能只会在中国男性中造成问题。
【自慰与生育】
男性精液的数量和质量由睾丸和先天的基因决定，女性的卵子也是先天决定的，和自慰是绝对没有关系的。所以说自慰是不会影响生育能力的。相反，有些女性会因为堕胎手术，不洁的性交行为等，而导致终身不孕。
【自慰与女性】
在网上，时常可以看到有些男性以为只有男人才会自慰。其实不然，女性和男性一样有性欲，所以女性自慰也是很正常的事情。在中国，除了对于男性自慰有偏见，很多人对于女性自慰也有偏见。事实却恰恰相反，女性通过自慰可以找到达到性高潮的最佳途径，对夫妻性福有百利而无一害。
有些人说，女性不应该自慰，因为女性自慰会导致阴部颜色变黑等。显然也是一种无知的谬论。因为人从出生开始，就不断老化。人的生殖器官也是这样。自慰与否，生殖器官的颜色都会有变化。8岁和80岁的人全身的皮肤颜色都是不同的。还有些人说什么"生殖器对手指感觉的长期依赖，产生了对异性生殖器的陌生感或排斥感，甚至发生临床抵制"。完全是胡说八道。人正因为有性欲，所以才会有自慰的行为。无论是同性恋，还是异性恋，性欲都是一直存在的，绝对不会因为自慰而对别人的生殖器产生排斥感，除非那些人的心理不正常。
需要指出的是女性的尿道管比较短，如果自慰的时候，自己的手不干净，就容易导致疾病。不育的原因有很多，和女性的内部结构，荷尔蒙分泌情况有关。一般女性的正常自慰行为是不会导致不育。月经失调的原因也有很多，和体内的荷尔蒙分泌也有关系，所以一般情况下的自慰行为是不会导致月经失调的。
【什么是过度得自慰? 】
本词条不是建议大家无节制得自慰，什么事情过度，都有害。有些人说什么每个月若干次才正常，超过就过度，那完全是没有道理的。就如同每个人的食欲不同，性欲也不会相同，自慰的次数也会有所不同。根本没有什么规定次数可言。
对于普通人来说，根本没有必要担心所谓的自慰过度会伤害身体的谬论的。人有正常的性欲，普通正常的人的性欲和食欲一样，吃饭吃饱了就不会再吃，性欲满足了也就没有想自慰的念头。尤其是男性的阴茎在射精以后，是不可能很快就勃起的。既然连勃起都不可能，那么又怎么可能过度得自慰呢？
喝少量的红葡萄酒对身体有好处，喝多了也会伤害肝脏。人参吃多了，也会出问题。过度得锻炼身体，会对身体有害。吃饭没有节制，也会得病。那些散布谬论的人，怎么没有说锻炼身体有害健康；或者说叫大家戒除吃饭，因为会生病呢？所以说，再好的东西超过了极端，都对身体有害。
普通男女不是工作，就是读书。根本不可能有很多时间，沉迷在自慰中。除非心理或者大脑有问题，性格内向等等，控制不住自己。所以说，那些所谓过度自慰会造成身体伤害的谬论，都只会在极端的情况下才会产生。总而言之，对于普通人来说，根本就没有所谓自慰过度这个问题。
但是，如果自己的日常生活节奏因为经常自慰而发生改变，自己沉迷于自慰，而耽搁了学业和工作，或者沉迷于太多的性幻想之中等等，就说明自慰过度了。 尤其是处于性发育成熟期的青少年心理状态不稳定，要提高自我控制和自我约束的能力。但是完全没有必要，也不可能完全戒除自慰的行为，人的性欲是很正常的事情。除非是和尚，尼姑或者是太监。
【减少自慰过度】
对自慰要正确对待，以预防为主，应用精神治疗、心理疏导的方法。注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗。经常参加社会活动。
要正确地对青少年进行性心理和性生理卫生教育，使他们掌握有关性的基本知识，排除对自慰有害的错误认识， 能够正确地处理性紧张与性冲动。对于过度自慰的人：(1)将注意力集中在学习和工作上。(2)培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。(3)减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视。(4)对过度自慰的危害要有正确的认识，把自己从自慰有害的精神压力下释放出来。
【为什么有人说戒除自慰后，感觉特别好？】
这个道理很简单，完全是心理作用。就如同网上看到那个"小伙以为手淫过度患前列腺炎为治病愿卖身十年"新闻一样，他因为受到那些封建迷信宣传，骗人的广告有关自慰有害的误导，心理压力很大。如果他停止自慰一段时间，他自己幻想出来的前列腺炎就会消失，他原有的巨大精神压力当然就会完全消失了。那么他当然会感觉身心和精神气色都有提高。而且正如前面例举的很多例子，很多人本身就有心理问题，又不会去看心理医生，就把自己的一切问题推卸给自慰。所以他们如果停止自慰一段时间，他们的心病就没有了，当然会得出所谓停止自慰会对自己身心有好处的错误观点。
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