女人一般都需要补什么

女人一般都需要补什么

女人一般都需要补什么，女人到了一定的年纪，身体的各方面都会发生变化，所以，要想身体更加健康，保持年轻的状态，女人就要提前开始补一些方面。那么，女人需要补什么呢？下面让我们一起来看一下吧。

女人一般都需要补什么1

1、补气

女性气虚容易食欲差、脸色灰白、疲劳体乏、舌淡苔白等等。如果不动却有喘不过气的感觉，那么最好想办法补气。补气的最佳选择是红参，可以与乌鸡一同煲汤。栗子、香菇、大枣、山药和红薯等补气养血的食品也可以多吃。

2、补血

女人因为行经的问题，所以常会导致贫血，不加以补血就会脸色不好。肤色苍白或发黄，往往都是血虚造成的，而且女人血虚格外容易疲劳、晕眩，甚至会出现心悸。血虚者舌苔既薄又白，经血颜色也较为稀淡。女人补血适合吃桂圆、大枣、黑豆、胡萝卜、枸杞和金针菜等等，还有乌鸡汤也是极佳的选择。

3、养肾

女性肾气不足容易导致肤色暗沉，补肾有利于黑色素的`代谢，而肾虚往往都是因为疲劳。龙眼肉、芝麻糊等能够补肾健脾，用山药或何首乌来熬鸡汤也是不错的选择。如果脾虚的话，还能够在鸡汤中加点陈皮、党参以及黄芪。

4、调宫

如果女性面无血色，非常苍白甚至铁青，往往都是血气不足导致的，而且冷东西一定要少吃。夏天喜欢吹空调，或吃冷冻食品，最容易导致宫寒，因为火气不足的原因，还会使人怕冷并容易痛经。调宫的话需要温经散寒，可以使体质不再虚寒，肤色红润白皙。生姜红糖水可谓是调宫简单有效的选择，能够驱散人体寒气，使气色得以改善。

女人一般都需要补什么2

第一，补充蛋白质。女性绝经以后身体会出现各种不适症状，为缓解这些绝经期的不适症状，女性需要多补充优质蛋白质，容易让人体吸收利用，优质蛋白质主要包括动物蛋白和植物蛋白两种，动物蛋白有鱼肉、瘦肉、牛奶或奶制品、蛋类等，植物蛋白又分为谷类（米、玉米、小米等）和豆类蛋白（小扁豆、豌豆、大豆、花生等）。

第二，补充维生素。绝经以后激素会发生很大变化，身体免疫功能随之下降，容易出现各种疾病，补充维生素C可以提高身体免疫能力，增强体质，减少疾病发生，而激素分泌不足还会引起皮肤反应，导致皮肤变得干燥、粗糙、暗沉，补充维生素A、B、E能维持身体皮肤的正常功能，具有养颜美容的功效。

第三，补充钙质。女性在绝经以后患上骨质疏松症状几率是非常大，所以需要给身体及时补充钙质，多吃些钙质含量丰富的食物，如牛奶和奶制品、豆类及豆制品、芝麻酱、海带、黑木耳、虾皮、各种动物熬制的骨头汤和绿叶蔬菜（如苋菜、小油菜等），为了更好吸收利用钙质，还需要同步补充维生素D。

冬季如果有气血虚的情况，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪肝、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。

有段时间因为减肥不爱饭气色很差也就很容易生病，回老家中医调理身体后说一定要多吃补气血食物，免疫力强气色才会好，当然也要少熬夜。

中医认为“气”“血”是我们健康的根本，气血充盈，则人健康，为什么有的人面色红润，光彩照人❓而有的人却是面色蜡黄，皮肤粗糙，头发干枯没有光泽，常年手脚水凉，其实这些都气血失调有关。

来到冬天，贫血、血虚人士的不适会加剧，主要是因为天冷时气血流动会较弱，阳气难以到达身体末端而引起手脚冰冷及其他症状。

如果身体缺乏营养，很容易会出现气血不足，气虚血虚的情况，整理了一份补血食物清单