部分人，推荐左睡。向左睡不仅不会压迫心脏，对某些人还有好处。如果你胃不好，容易反酸……可以试着向左睡。有研究表明，向左睡可能可以减少胃酸反流的发生，这可能跟胃与食管的解剖位置有关。但这只是理论，如果胃食管反流比较重，还是老老实实吃药、合理饮食吧，这可比向左睡来得有用的多。
如果你是孕妇，向左侧卧着睡，也是非常推荐的。怀孕中晚期，由于子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。向左侧卧 30 度左右、背上垫个靠枕作支撑，能够减少压迫，对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。而如果是向右侧卧或者直接躺平了，还有可能导致子宫压迫下腔静脉，出现低血压等情况。
对于绝大多数人，平躺才是我们推荐的最佳睡姿。既不刻意向左睡，也不用刻意向右睡！平躺对于缓解脊柱压力、放松腰背部肌肉，都有很好的帮助。
避免趴着睡、蜷着睡、枕手睡。趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫。最重要的是，你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气。要这样一直睡到早上，很可能会觉得脖子疼。尤其是本来就腰酸背痛脖子痛肩膀痛哪哪都痛的人，更加不要趴着睡。
不过还是负责任地告诉大家，如果身体没有什么大碍，不必过于纠结自己采用什么样的睡姿因为大部分人睡觉都没多老实，半夜总要翻身的。所以，只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行。重要的是怎么舒服，怎么睡！
枕头是生活中比较常见的一种床上用品，它会直接影响睡眠质量。市面上的枕头有好多种，枕头的高低也是不一样的，有的枕头一边高一边低，这种通常睡高的那一边，可以更贴近脖子，睡起来会更舒服一些。
枕头有高低应该枕哪边建议靠枕头高的一边睡觉。
乳胶枕头在高度和高度上不同于普通枕头。当使用乳胶枕头睡觉时，建议将高侧的小凹枕槽贴在颈部，头部稍微向外倾斜。这样，乳胶枕就会拖拽我们的脖子，从而放松颈部肌肉，保护颈椎，减少疲劳。然而，如果你觉得枕头的高侧是高的，你也可以睡低侧，这取决于你的个人经验。
长时间使用枕头会留下黄色污垢和霉菌的痕迹，但事实上，暴露在阳光下是无法消除的。只有正确清洁枕头，枕头才能使用更长时间，更健康。
当我们洗枕套时，我们可以在水和瓶盖里放白醋。白醋是我们厨房的调味品，它有很好的杀菌效果，洗东西特别方便。
在护理方面，建议将枕套用于任何材质的枕头。最好在一周内更换。最方便清洁的是软管枕头。内部是一个充满水的软管，可以直接清洗。
枕头多高合适健康人的枕头一般在8-15cm左右。枕头的高度不应过高或过低。过高和过低都会导致颈部疼痛。如果你不枕枕头，也会导致颈部不适，甚至导致颈部过度伸展。它还会使患者打鼾、舌根退缩等症状。
颈椎的枕头大约有一拳高。枕头的高度不应过高或过低，否则可能导致颈椎周围的肌肉和软组织处于疲劳状态，并容易在颈椎内形成劳损或疼痛、活动不良、头晕、上肢麻木、行走不稳等相关并发症。仰卧位时，尽量选择将枕头放在脑后，这样可以保持颈椎正常的生理曲度，有助于放松颈椎。侧卧时，你必须保持头部、颈部和躯干大致对齐，这也可以保持颈椎软组织的松弛。颈枕选用乳胶枕，因为乳胶枕具有更好的塑形效果，可以避免颈椎劳损，乳胶枕具有良好的透气性，避免局部出汗过多，导致汗液蒸发和颈部发冷。
枕头是软的好还是硬的好枕头太软或太硬都不好。枕头最好的软硬度是有点硬。最合适的软硬度是可以改变形状的硬度。像木枕头、瓷枕头、金属枕头、竹枕头等，形状不容易改变，这是相对不科学的。因为当人们睡觉时，头部和床面的高度会随时变化。一旦从侧卧位变为仰卧位，枕头高度将不会随之变化，这将减少甚至消失颈椎的生理曲度。这种颈椎的长期形态变化会诱发各种颈椎疾病。棉质枕头、海绵枕头、充气枕头等软质材料不能抬起颈部，还会引起颈椎明显的形状变化，诱发颈椎病。荞麦枕头和大豆枕头是比较合适的枕头材料，柔软度和硬度适中。
枕头的质地必须柔软，硬度适中。最好是有力量提颈，保持颈部正常生理弯曲，并有一定形状变化，如荞麦皮枕头、大豆枕头等。
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