2.跑步的那天早上吃8分饱就可以了...记得吃块巧克力,使你能量充沛.
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3.最后也是最重要的,放松心情,可以喝点绿茶啊之类的,缓解紧张情绪
祝你跑出好成绩!~ ^-^
唔..觉得带点绿茶很好,该补充的能量之前已经差不多了.最重要的是放松心情...绿茶就可以缓解你的压力.
相信吧,其实中考的体育真的很"小菜"的,也很容易过关!!!~
吃个苹果再跑步..不会饿.也不会饱..,可千万别空腹啊,那样对身体不好,或是少吃一些含糖,有一定能量的东西.因为水和糖分能够帮助你更有利地发挥自己的体能,并且在运动之后也能更快地恢复.跑步前不应该吃东西,尤其是甜食,跑前可以喝少量的水,喝高浓度葡萄糖可以提高成绩,另外注意运动饮料都是在运动之后补充能量(中高强度运动超过一个小时才考虑喝)
但可以通过以下几点提高成绩:
1.摆臂。在跑步过程中摆臂,可以保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。注意,摆臂时要前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。
2.抬头挺胸。保持抬头挺胸,有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中,人体在不断的消耗能量,容易出现疲劳状况,这时如果能用意志挺起脊梁,那么对改善驼背状况很有帮助。
3.落地缓冲。很多人跑步都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。而正确的动作是,跑步腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌,这是对脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。
4.呼吸。跑步时的呼吸是深远而悠长的,一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
拓展资料跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间_到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
关注健身与跑步,是对体能最基本的要求,要跑步,要先健身,加强体魄,同时跑前可热身,避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
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