2、要掌握一天中吃苹果的最佳时间。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。
3、要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
4、要掌握吃苹果的正确方法。15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
苹果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时苹果也是维持酸碱均衡，电解质均衡不可短少的。就是早上吃苹果是营养价值最高，晚上吃苹果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供给大脑的肝糖耗尽，这时吃苹果能够尽补充糖份。
早上吃苹果，各种维生素和营养易被吸收。苹果含有大堂糖类，早晨人普通都处于饥饿壮态，吃苹果能够补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃有助消化，吃苹果通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。不倡导餐前或饭后立刻吃水果，防止一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的担负。
苹果饭前饭后都能够。不像柿子，空腹吃不好，易得结石之类。但还有一个时间问题，距吃饭多长时间为好，这也应该有点时间间隔，这个时间间隔大约在饭前或饭后半个小时到一个小时，长点更好。特别是饭后吃苹果，这个不用什么实验，本人就能领会，吃饱饭立马吃水果胃不会舒适，即便年轻不明显，年岁大了胃就容易出问题了，那时就懊悔迟了。当下大多数人选择在晚上吃苹果。晚上摄入食物，其吸收效率仅有10%。苹果是酸性水果，长期在晚上食用对胃有很大伤害。特别是若是在睡前两小时食用苹果，身体需分泌胰岛从来消化苹果中所含有的糖分，长期如此易得糖尿病。
苹果营养价值比拟高，餐前吃苹果比拟利于吸收，但是胃肠道弱的病人是不倡议空腹吃苹果的。倡议两餐中间吃苹果最好，苹果富含纤维素，利于安康，能够坚持胃肠道通畅。苹果含糖量比拟高，食用后不利于牙齿安康，倡议食用后留意口腔卫生。假如胃肠道比拟弱，容易腹泻，能够把苹果蒸熟了吃或者能够煮水果粥，也能够把苹果打成汁食用。
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