1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。
您好，不知您有服用紧急避孕药吗，如果有服用，您的情况就考虑为避孕药的作用，如果没有服用的话，您的情况应该是功能性子宫出血，它不是因为生殖系统器质性病变引起的，而是由内分泌调节系统的功能失常所导致月经紊乱或出血的异常。严重的功血对健康会带来很大的影响，可以通过内分泌治疗，调整月经周期。治疗时，必须要排除其他疾病引起的出血。治疗的原则是止血，调节月经周期。对大出血的患者，首要的问题是止血。对大量出血患者，刮宫应比较慎重，当大出血威胁患者健康时，应果断地采取这种措施。一般是采用激素止血。祝健康！首先要说明，引起经量减少的原因有很多，请问您是怎样判断瑜伽习练影响了您的月经呢。通常在馆内的习练以舒展、平衡、调理的体式居多，如果在经期习练了某些体式，可能会引起经量增加，或经期延长，所以一般对于经期的习练者，教练会特别提示。像您这种减少的情况，如果您能排除其他原因，例如疲劳，压力大，心情郁结，或者妇科疾病的话，有可能是您以前运动量少，突然间大量运动引起的身体反应。给您的建议是：先了解一下自己经量减少的具体原因之后，再和教练沟通，让教练给一些专业意见。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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