1、一定要禁辛辣食物，保持大便通畅柔软，养成定时排便习惯，每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水，就会改善；
2、吃些粗粮和杂粮，在早晨起床后，空腹喝一杯凉的淡盐水，这样对于改善便秘有很好的效果，早晚空腹一杯蜂蜜水也是可以的，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。3、多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
4、便秘严重的可以口服益生低聚果糖，促进体内益生菌群平衡。
经常便秘容易引起痔疮,长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状。
问题分析：大便干结的话，可能和你饮食摄入的水分不多有关，部分可能和你进食容易上火的食物有关，饮食上大部分需要改善，多进食膳食纤维，对防止大便干结有利。
意见建议：
建议你多注意改善饮食，少吃油炸及辛辣食物，必要时适当的增加膳食纤维的摄入，可以有效的缓解便秘。
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