血液粘稠常有3个表现，稀释血液不仅仅只是喝水，还需重视这2件事

血液粘稠是怎么形成的？

引起血液粘稠的原因是很多的，比如饮食、饮水、运动、机体代谢状况以及外界环境影响等。所以这些因素的发生变化后，血液粘稠度就会出现相应的变动，而一直稳定在一个数值，一成不变的。

其实我们人体是有很好的调节能力，来来维持血液内环境和相对稳定，故一般不会产生病态表现，无需特殊治疗和处理。但对于中老年人而言，由于他们血管老化，身体代谢减弱，自身调节能力下降，如果出现血稠的情况，则需加以重视，提前预防改善，避免心血管疾病的出现。

血液粘稠的常见表现

1、嘴唇发紫

嘴唇颜色应该是粉红色，这是因为嘴唇部位没有表层皮肤，属于粘膜，对血液循环很敏感，所以它的颜色就是我们的血液的颜色。

假如嘴唇发紫，很有可能是血液中含氧量减少了，这是很常见的血液粘稠现象。

2、呼吸困难

血粘稠会影响血液循环，因此含氧量在血液中会减少，那么稍微运动就会有出气搞不赢的表现。

特别是蹲下来会感到呼吸困难，胖一点的人甚至也不可能蹲下来工作。这主要就是因为血液粘稠，血液循环不畅，机体缺氧造成的呼吸困难。

3、舌下青筋变粗变紫

想要知道自己是否有血液粘稠的情况，可以照镜子的时候看看自己的舌下青筋。

因为舌下有这根筋，是一根较大的血管，当血液粘稠度变高时，筋内的血液流动就比较缓慢，营养物质和氧气都缺乏。将导致舌下青筋的颜色变为紫色，同时由于血管的阻塞而使舌下青筋变粗了。

血液粘稠多喝水就可以吗？

水是最为快速有效的血液稀释剂。经过睡眠、食物消耗，身体缺水后，饮水可使血液立刻变稀，缓解血稠。

但是喝水要科学，首先要把握好喝的时间，比如早上起床、三餐前一小时、晚上睡觉前喝200毫升水。

盐水会造成细胞脱水，冷水会刺激血管收缩，纯净水也会因为低渗状态会导致细胞缺水。因而稀释血稠最后的水，应是20—25 的温开水或茶水，其浓度、张力、密度等接近血液和细胞组织。

尽管饮水可以迅速缓解血液粘稠的状态，但这只是短暂的，要想彻底改变粘稠的血液状态，还需要注意其它方面。

养护血管 健康 ，这2件事也需重视：

1、少吃动物内脏

尽管动物内脏含有丰富的各种营养成分，但所含饱和脂肪酸和胆固醇过多，是血液粘稠者无法承受的，如果经常吃这些东西，就会在体内积聚，导致血液粘稠度上升，对血管 健康 非常不利。

2、保持适量运动

年人每周做3-5次有氧运动是最好的，中老年人每周做3-5次的有氧运动，比如太极拳、散步、快步走、太极等，时间不宜过长，最好在一小时之内。适当的锻炼可以加速体内的代谢，促进脂肪的消耗，防止血液变粘。

血液黏稠的信号有血脂升高、各类血细胞计数明显升高、血糖明显升高等。

血液黏稠与血液中的某种或多种成分明显升高有关，表现为血液在血管中流动的速度明显降低，从而使血管内血栓形成的风险明显升高。

血脂升高是指胆固醇和（或）甘油三脂明显升高，可由进食过多高脂的食物（例如猪蹄、肥肉等）、体内脂质代谢异常（例如遗传性高脂血症、糖尿病等），从而导致血液黏稠。

血液系统良、恶性增殖性疾病，如真性红细胞增多症、原发性血小板增多症、急性及慢性白血病等，这些疾病可导致患者体内红细胞、血小板及白细胞计数明显升高，从而导致血液黏稠。

I型糖尿病、II型糖尿病以及急性胰腺炎等相关疾病导致血液中葡萄糖含量明显升高，从而导致血液黏稠。

无论是哪种病因所引起的血液黏稠，患者应先予以增加饮水量，适量运动等对症处理，但关键的治疗为在医院就诊并明确诊断后予以原发病针对性治疗，并积极预防血栓形成。

所以，患者应常规完善血脂分析、血糖测定等检查，对于有血细胞明显增多的患者应完善骨髓穿刺、骨髓活检以明确诊断，再针对具体疾病予以治疗。

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