孕妇孕期保健知识_孕期保健小知识

准妈妈要谨记孕期保健的要与不要

　　一、不同孕期的特点

　　孕早期(孕12周之内)

　　生理特点：

　　一般都会有早孕反应，没胃口，即使是以前喜欢的食物，感到疲劳，没精神，情绪不稳定，感情敏感而脆弱，乳房胀痛，常感尿频，皮肤因疲劳而欠缺光泽。

　　保健要点：

　　孕12周之内为胎儿器官的形成期，此期最重要的是避免接触有害物质、避免高热、避免感染。保持心情愉悦，膳食应清淡、易消化，皮肤护理应以补水、补充营养类为主。

　　孕中期(孕12-32周)

　　生理特点：

　　早孕反应消失了，感觉又像怀孕前一样舒服了，感到心情比较放松和愉快，食量增加，体重逐渐增加，腹部逐渐隆起，腹部皮肤张力逐渐增大，乳房逐渐丰满，胸部皮肤张力逐渐增大，双腿渐感沉重，双手渐感肿胀。受到激素变化的影响，皮肤出现妊娠纹、毛孔粗大、多油、暗疮、敏感等不同的问题。

　　保健要点：

　　此期为胎儿的成长期，孕妇饮食营养要丰富而均衡、荤素兼备、粗细搭配，注意补充叶酸、钙质。保持心情愉悦，适度运动，此期是孕妇身体最舒适的时期，也是护理的最佳时期，皮肤护理应以预防妊娠斑、妊娠纹、改善毛孔粗大等针对性护理为主。

　　孕晚期(孕32-40周)

　　生理特点：

　　身体开始显得笨重，走动渐显费力。胎儿越来越大，为保持身体平衡，脊柱前倾，孕妇常感腰酸背痛。因临近预产期而感到兴奋或紧张，乳房变得更加丰满，腹部、胸部皮肤承受不住过大的压力而出现妊娠纹。胎儿的压迫导致循环不畅，四肢出现肿胀甚至明显的水肿，因疲劳及激素的变化，皮肤原有的问题会越发加重。

　　保健要点：

　　此期为胎儿的快速成长期，孕妇膳食要保证质量、品种齐全，但适度控制进食量，避免胎儿长得过大，成为巨大儿。减少运动量，经常抬高双脚，减轻腿脚的肿胀，保持心情愉悦，适度运动，皮肤护理应以缓解水肿、改善皮肤问题等放松舒缓类护理为主。

　　二、孕期保健要与不要

　　1.要保持心情愉悦，孕妇的心情会直接影响胎儿的性格；不要生闷气，有事憋在心里。

　　2.要保持营养丰富、合理；不要抽烟、喝酒、喝咖啡，更不要吸入二手烟。

　　3.要经常开窗通风，保持室内空气流通；不要在车内使用人工芳香剂。

　　4.要选择全棉、吸汗、透气、宽松的衣、裤、袜；不要穿好看、不透气、又有静电的化纤衣。

　　5.要穿柔软、舒适、合脚、结识、防滑的低跟鞋或平跟鞋；不要穿高跟鞋、“小鞋”及紧口袜。

　　6.要适度运动，增加食欲，减少孕期不适；不要整天赖在床上，像个懒孕妇。

　　7.要小心电磁射，要避免噪音，避免高热；不要经常接听手机、看电视、用电脑、不要睡电热毯。

　　8.要多吃水果；但不要用水果代替蔬菜。

　　9.要多晒太阳，防止缺钙；但不要在10点-14点之间出去晒太阳。

　　10.要慎选护肤品，慎用化妆品、精油类产品；但也不必因噎废食，害怕到美容院做护理，安全、适当的护理可以改善孕期皮肤、身体的不适，有助产后尽早恢复。

　　11.洗澡要采用淋浴，水温控制在38度左右，时间控制在15分钟；不要采用高温泡浴。

　　12.要选择全棉、透气、有足够支撑托扶力的胸衣，而且要随着胸部的增大而调整，不要整个孕期都只是一个码的胸衣。