慢跑为什么可以成为现在最火的运动方式？

坚持运动是备受推崇的生活方式，很多习惯运动的人都喜欢在运动的时候拍个照片发朋友圈，这种行为可以鼓励自己坚持下去，也带动了身边的人一起运动。

而在各种运动中，跑步算得上是参与人数最多，受众面最广，操作起来最方便的一种运动。无论男女老少，都有很多人喜欢跑步，而跑步也确确实实是一种非常有效果的锻炼方法。

现在参与跑步的人数非常多，除了每天坚持跑步的人，还有很多渴望减肥的，喜欢踢足球或者打篮球的，还有很多中学生老年人，这些人都是参与跑步的主力军。

尤其是那些渴望保持身材的女性和中老年人，每天早晨或者傍晚的公园里或者马路边，总是能够看到他们的身影，有些地区跑步成为潮流，每天晚上成批成批的人在外面跑步或者快走。

现在跑步运动这么火热，主要是有以下两个原因，当你看完了这两个原因，相信你也有想要跑步的想法了！

第一个原因，跑步是性价比最高的锻炼方式。这句话说出来，肯定有很多人认为这句话说的不对，很多人会举例很多的项目，比如HIIT，再比如游泳或者其他的各种运动。

但是跑步依然是性价比最高的项目，为什么这么说，我们是从运动的限制性、经济性以及效果程度来谈的，综合这三项，跑步的确是性价比最高的。

和其他的运动项目相比，跑步占有得天独厚的优势，跑步不需要任何的器械和设备，跑步对场地的要求也比较低，需要的仅仅是一颗坚持的心而已。

和跑步相比，游泳各种球类运动，要么是需要体育用品，要么是需要一定的场地需求，并不是你想去就去的，也不是你想锻炼就锻炼的。

如果你认为你进行各种徒手锻炼，你也可以达到很好的锻炼效果，但是你想想，以HIIT为首的这种徒手运动，的确可以达到无场地锻炼。

但是先不谈这种运动是不是适用于大部分人，这种运动对身体进行的是大刺激的锻炼方式，在进行这些训练的时候，往往我们的心脏都是保持在最大心率的百分之八十以上。

这种运动每次持续时间不会太长，而且最好不要每天使用这么高的心率刺激心脏，我们人体就像一辆汽车，我们有跑到最大速度的潜能，但是速度越快损耗越大，锻炼也是一样。

第二个原因，跑步对身体锻炼效果十分理想，可以达到大多数人的目的。跑步最显著的效果就是降低身体中的脂肪含量，让人获得好身材。

除此之外，跑步对身体内部的健康帮助也非常大，经常跑步可以防止人患脂肪肝和高脂血症，这对现代人的健康非常有意义。

除了这些，跑步在降低我们皮下脂肪厚度的时候，会帮助我们降低身体围度，达到瘦腿或者瘦肚子的目的。

有些人想要腹肌也可以从跑步入手，跑步可以降低肚子上的脂肪含量，达到显露腹肌，让腹肌线条更加清晰的目的。

因为人类有一个适合长跑的身体。

普通的马拉松比赛全长就已经达42.195公里了。除此之外，我们还有各种赛程长得变态的超级马拉松。世上最长的马拉松赛，也叫“超越自我3100英里跑挑战赛”（4345KM）。这项超级马拉松的标准是51天，算下来选手平均每天就要跑96公里（一般每天休息6小时），但参加的人还不少。其中，最快的选手只用了40天9时6分21秒便完成了赛程。也就是说，他平均每天就需要跑106公里，并且连跑了41天。

人类在速度上的劣势，很大程度在慢速长跑的能力上被弥补回来了。所以论长跑，人类不敢说第一，也能挤进之一的行列。现就有研究者认为，人类祖先就是长跑能手。而从进化的角度来说，我们不但适合长跑这项运动，长跑甚至还加速了人类的进化。

散热问题几乎是长跑最大的障碍之一。但我们在跑步过程中，却很少会为过热而烦恼。这是因为人类有着所有哺乳动物都艳羡的散热系统——体表无毛且大量出汗。而反观大部分哺乳动物的散热方式，就非常低效了。

科学家有一种假说，早期人类主要是以耐力狩猎（Persistence hunting）的方式来获取肉类的。所谓耐力狩猎，简单来说就是先把猎物追到筋疲力竭，然后再近身猎杀。是的，即便博尔特火力全开，都难以追得上草原最慢的猎物。但擅长的耐力跑人类祖先，却能靠长距离奔跑把猎物跑废。事实上，这种狩猎方式，在现今一些原始部落里仍未被淘汰。BBC的纪录片《The Life of Mammals》中，就记录了桑人耐力狩猎的全过程。影片中的猎人就在40摄氏度的高温下，连续追猎了大捻角羚几个小时。在烈日下长时间奔跑，那只成年的大捻角羚最后只能四肢发抖、呼吸急促地倒下。眼巴巴地看着的猎手的不断逼近，它却再也无力回天，只能安静等待最后一击。

许多跑步者都跑过马拉松。自从中国马拉松热潮以来，每年都有许多跑步者转向马拉松比赛。2018年和2019年的马拉松赛事如雪片般蜂拥而至。几乎每个周六和周日都会有马拉松比赛。只要有足够的时间和资金，可以选择全国各地的比赛。网络马拉松的发展时间并不算短，但之前并没有被大家重视。去年年底爆发后，全国各地的马拉松比赛取消了，跑步者停止了跑步。经常赛马的朋友都有经验。他们不是一年跑几场马拉松，浑身乏力。

虽然没有线下马拉松，但是线上马拉松重新进入了大家的视线，很快就会成为马拉松发展的新趋势。毕竟网上想跑哪里都可以跑马，限制少限制多。消息称，“跑遍中国”在线马拉松赛启动仪式将于2020年10月16日晚15: 00正式举行。这项赛事由中国田径协会主办。全国各地的跑步朋友可以在网上聚会，交流跑步经验和赛马经验。奥运竞走冠军王丽萍和中国女团队长吴海燕也发视频推荐你参加网上马拉松“跑遍中国”。为什么网络马拉松如此受人尊敬和喜爱？

第一，网上马拉松可以不聚不聚的跑！

马拉松爱好者都知道，每场马拉松比赛的参赛人数从几百人到两万多人不等，这也是一个庞大的数字。对于每一场线下比赛，主办方需要安排好比赛场地，规划好赛道，维护好场地的秩序和安全等等。所以线下马拉松需要投入大量的人力、精力和资金，而线上马拉松不需要把全国各地的选手召集在一起，不要聚在一起，不要聚在一起！网上马拉松可以实现跑马拉松的愿望，有很多安全隐患。

第二，在线马拉松花费的时间和精力较少

对于上班族或者工作比较忙的朋友来说，坐飞机或者高铁都不可能请特别假去参加马拉松。时间不允许，工作不允许，有时候钱也不允许。另一方面，线上马拉松不一样，省去了来回路上的折腾，不用担心住什么酒店，怎么吃饭，只需要趁着休息时间，用半天时间跑完比赛，省时省钱。

跑全中国的网上马拉松。可以自由奔跑，收藏奖牌！网上马拉松对路线没有要求，没有跑步地点和路线，无论是在路上跑还是在健身房转圈跑，参与者都可以选择自己熟悉的、喜欢的路线完成比赛。比赛当天时间充裕，24小时内可以完成，给定时间灵活。最终运行后，上传数据。如果你想完成奖牌，可以交一点点奖牌费邮寄到你家。还可以实现自己收藏奖牌的梦想！

“跑遍中国”在线马拉松是一个开放的交流平台。据悉，它可以模拟比赛场景，让每个参赛者都有身临其境的跑步体验。不去外地比赛，参加网络马拉松就可以“跑遍中国”！

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