1、高蛋白质的肉类，这些食物又新鲜营养又高，这些肯定是补品的首选啦！买点什么鸡啊炖出来，既美味又有营养。
2、大量的维生素，多吃蔬菜啊，水果的什么的
3、鸡蛋啊，牛奶啊，这些肯定不能少
4、在以上情况都饱和的情况下，可以适当的吃点什么补品，个人觉得蛋白粉还不错，其他的什么维生素就算了吧，那些都是商家吹出来的，蛋白质粉我也常给家里老人买，吃了效果确实不错，但是你买的时候注意了哦，1、尽量买好的（有些厂家就是参假的，吃了不好），2、尽量买国外的（中国的质量安全问题相当严重）3、像安利这种口碑都是靠宣传，广告做不来的，劝你还是考虑好再买。
蛋白粉一勺是10g，一天吃一勺足够了。要在饭后吃，混在果汁牛奶粥里都可以，至少不要空腹，否则吸收不好。一开始可以一天半勺，适应一两个星期再吃一勺，觉得多也可以一天分两次吃。你说叶酸，我想你可能是孕妇，叶酸和蛋白粉不冲突，可以吃，孕早期一定要吃叶酸至少到三个月，整个孕期都吃也没问题，一天一片就可以了。
倍力健你是吃的多元维生素那种么？看一下成分，如果里面有叶酸，就不要再单独吃叶酸了，每天不超过1200毫克叶酸为宜。倍力健和蛋白粉之间不冲突。如果真的是怀孕，要多吃食物粗粮水果，不能单靠补充营养素，如果不是孕妇，也要以食补为主，多锻炼身体。祝你健康。
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