看你的描述，你做的体式应该是下犬式和靠墙的头倒立。这样的倒立体式的确是不适合在经期习练的。在经期习练，容易导致经血回流，但是情况也没有你想象的那么严重。有可能造成的后果就是小腹坠痛以及经血不畅，如果你在这次习练后没有出现什么异常的现象，就没有什么大碍。以后注意就是了。
下面是在经期应该注意避免习练的体式类型：
1.所有的倒立体式（如头倒立、肩倒立）
2.腹部低于骨盆的体式（如双角式、站立体前屈）
3.让腹部过于受力的体式（如船式）
4.过分挤压腹部的体式（如双腿鳄鱼扭转式）
可能是你和外教老师没有及时沟通，只要你告诉他你正在经期，他会知道你要避免哪些体式的。
量大的情况下是会出现侧漏的。
没塞好，没塞正的情况下也是会出现侧漏的。
没塞到位，塞得很浅的情况下还是会出现侧漏的。
运动过大的情况下依旧还是会出现侧漏的。
长时间每更换过卫生棉条的情况下最终还是会出现侧漏的。
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