纯正的燕窝一盏正常重量是在4至8克之间，极少数有超过10克的燕窝。
一般干货小的差不多有4克左右，行话叫两指宽的，或称 3A燕窝。越大盏的燕窝价格越高，一盏在六七克及以上的俱为优良燕窝了，行话叫三指宽，或称5A燕窝。
正常成年人食用量是3-5克的话，三角盏和小圆盏的质量大约在6克左右，一盏燕窝最多可以吃两次；中盏克重在8、9克，也可以分成3份，大盏燕窝在10克左右，也应该一盏燕窝分成三份。
燕窝大小不一样的原因
燕盏是金丝燕做的窝，那每一个金丝燕都是按照各自的喜好和意愿来做窝的，所以每一个燕盏的形状都不一样。
每个金丝燕由于身体大小、唾液分泌量不同，所以做成的窝大小也不一样，食物是否充足、是否第二次做窝，等这些因素都会影响金丝燕最后筑成的燕窝的大小和形状。燕窝中含有的羽毛、杂质的量也都不一样的，导致最后清洗挑毛之后的燕盏重量会不一样。
200mg燕窝是0.2g燕窝，0.2g燕窝是一盏的三十分之一大小。纯燕窝一盏4~6克，很少有超过6克的。普通燕窝（加胶等特别处理）单盏6~10克。纯燕窝一次食用3克，一盏大约两次不足。普通燕窝一次食用5~8克，一盏大约一次。自己用可以买燕条（不成盏的燕窝），价格低很多，尽量不要买燕碎。燕窝又称燕菜、燕根、燕蔬菜，是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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