产妇喝什么粥更健康

产妇喝什么粥更健康

产妇喝什么粥更健康，坐月子是女性生命里比较特殊的人生阶段。俗话说坐月子亏了未来一身病，女性要对这段时期有足够的重视。特别是饮食方面，要多加注意小心。很多产妇都喜欢喝粥，产妇喝什么粥比较健康，喝哪些粥对身体更好？

产妇喝什么粥更健康1

产妈健康食谱一：南瓜薏米粥

推荐理由：消炎止痛、降低血压

食材：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

调料：高汤4杯，盐半小匙

制作方法：

1、把材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清；

2、高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀；

3、接着加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

产妈健康食谱二：甘薯粥

推荐理由：清淡爽口、排除体内废物

食材：大米90克，甘薯100克

制作方法：

1、大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用；

2、接着把大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

产妈健康食谱三：莲藕麦片粥

推荐理由：消除疲劳、增强体力

食材：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克

制作方法：

1、先把食材洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝；

2、大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状；

3、 加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

产妈健康食谱四：芹菜粥

推荐理由：清热健胃、利尿解毒

食材：大米90克，芹菜3根

制作方法：

1、大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段；

2、捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬；

3、米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。

产妇喝什么粥更健康2

产妇在生完孩子后，完成排气后可以尝试和一些小米粥，小米粥中有足够多高含量的的维生素和各种膳食纤维，在做粥时放入一些红枣、红糖等，对身体肯定能起到补血的`效果。还有动物内脏也可以做粥，肉泥青菜粥也是不错的选择，补充热量又补充维生素。

产后也可以喝山芋粥，山芋粥有极高的淀粉含量，对孕期来说是非常有营养价值的。比起大补的食材，这种更加平常的食材反而更适合产后初期食用，孕妇也可以做适当的乳房按摩，以起到生乳催乳的效果，在产后保养乳房是非常有必要的，很可能有些女性还需要给孩子喂奶。

如果孕妇需要补充营养，但是身体却无法消化高热量的食物，比如鱼汤鱼肉、牛肉、大骨汤之类，可以在熬粥时加入这些食物的汤类，汤中有很多营养，再放上些许的蔬菜，来补充其他维生素，这样就能从一碗粥中得到极高的营养。

　1、红糖小米粥

材料：小米20克，红糖适量

做法：

1.将小米淘洗干净，放入锅内

2.加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。

2、山楂粥

材料：山楂20克，大米20克，红枣3颗

做法：

1.大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净

2.加水煮30分钟至大米熟即可。

3、益母红糖大米粥

材料：益母草100克，大米30克，红糖少许。

做法：

1.将益母草、大米洗干净

2.锅中放6杯水，加入益母草，用中火熬成汁，煮30分钟左右，捞出渣，备用

3.将大米放入益母草汤中，用小火煮30分钟，至粥成，加红糖调味，即可。

4、黑芝麻糯米粥

材料：糯米200克，黑芝麻60克，红枣3颗，红糖适量。

做法：

1.黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末

2.糯米洗净，加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠

3.再加入黑芝麻末、红枣，待粥微滚加入红糖即成。

5、橘皮红糖粥

材料：大米100克，橘皮末3克，红糖适量。

做法：

1.锅置火上，放入大米和适量清水煮粥

2.粥成后加橘皮末再次煮沸，加入红糖调匀，即可食用。

6、益母草煮鸡蛋

材料：益母草30克，鸡蛋2个

做法：

1.将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水，备用

2.把鸡蛋放入水中，逐一清洗干净

3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮20分钟

4.鸡蛋熟后，把外壳去掉，再放入此汤中煮15~20分钟即可。

7、姜楂茶

材料：山楂12克，生姜片3片，红糖30克。

做法：

1.将山楂、生姜及红糖放入茶杯中，倒入滚开水，盖上茶杯

2.浸泡约30分钟后即可。

8、藕汁饮

材料：莲藕1根，白糖适量。

做法：

1.将莲藕清洗干净，用榨汁机榨出藕汁

2.在藕汁中加入适量白糖，即可饮用。

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