经常宅在家里不运动会怎样

经常宅在家里不运动会怎样

经常宅在家里不运动会怎样，其实运动对于自己身体是有很多好处的，现在很多白领因为上班忙，下班也没有时间去运动，长期下来，对身体造成了很大的危害。下面看经常宅在家里不运动会怎样及相关资料。

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长期不运动的危害

1. “大腹便便”，前来困扰

觉得肚子上的肉越来越厚了，怎么回事？ 好看的衣服穿在身上，弹出来的肚子都让自己弥漫着一股“土味”，该怎么办！

原因：

在家中久坐，四肢缺乏活动， 长此以往会导致腹部的脂肪大量堆积。

另外，平时缺乏运动且饮食习惯不健康，也会让你的体重大幅度上升， 而腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位，若不改掉乱饮食、不运动的坏习惯，“大腹便便”的症状就会前来困扰你。

2. 失眠困扰，记忆不好

你可能难以相信， 缺乏运动也可能导致失眠、记忆下降！

原因：

缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！

3. 颈椎、肩膀，疼痛不少

明明没怎么大幅度运动，可颈椎、肩膀却酸痛不止！正是因为你不活动这些身体部位，所以肩、颈的`毛病落下一堆！

原因：

每天长时间对着手机，在家就是“葛优躺”，你的颈椎、肩部长时间保持一个动作， 加上错误的姿势，如不通过运动来缓解，都会导致你颈椎平衡失调！

若你的颈部韧带和肌腱得不到放松， 颈椎逐渐就会变得僵硬，引起疼痛，严重点的还会得颈椎病、肩周炎。

4. 活动两下，气喘不消

随便倒腾两下就气喘吁吁，难道真的是“老了”没力气动了？ 非也！长期不运动，你还指望自己能有多“矫健”？

原因：

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。

长期不运动，你四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

5. 消化不好，便秘来找

很多人是“久坐大军”的一员， 不经常运动很容易患上消化不良、便秘的不良症状哦！

原因：

久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱， 胃肠道运动也因此不足，便秘的问题也就紧跟着来了。

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1、 首先，长时间不锻炼将会导致气血不足！ 如果，一个人长时间宅在家里！不做任何事情，那么会很容易导致气血不足！让人们看起来面黄肌瘦！所以要多做一些户外锻炼！

2、 其次，如果长时间不户外锻炼的话，将会导致身体的免疫力下降！ 因为长时间不锻炼的话，身体的各个机能的调节作用都会有所下降！久而久之的，就会使身体的免疫力下降，许多生活疾病将会接踵而至！

3、 最后，如果长时间不锻炼的话，将会导致人的身体缺钙 ！医学研究证明，户外活动是防止人体钙流失的最为重要的因素！但是！如果一个人长时间不锻炼的话，将会导致体内钙的流失过快，进而形成缺钙！

1、长期不运动的危害之变肥

长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、长期不运动的危害之手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3、长期不运动的危害之毒素累积

运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、长期不运动的危害之失眠记忆力不好

缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

5、长期不运动的危害之心肺功能下降

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

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早早出现“将军肚”

“将军肚”“苹果腰”“罗汉肚”“轮胎圈”……，其实还可以称为“腹型肥胖”“中心型肥胖”“内脏型肥胖”。这种体型不仅仅影响外表美观，还预示着疾病风险。

这种肥胖体型更具有病理意义，多余脂肪不仅仅撑起了“将军肚”，还大量堆积在内脏器官上，诱发糖尿病、血脂异常、痛风等代谢性疾病和心脑血管病等。

人未老，“肉”已衰

肌肉萎缩与减少是人体衰老的重要标志。研究显示，人类骨骼肌量在20～90岁之间大约减少了50%，肌肉力量50岁以后每10年下降约15%，70岁以后大约每10年下降30%。

如果在青壮年时期缺乏锻炼，肌肉的总储备量不足，中老年后肌肉减少速度就会更快，导致站立困难、步履蹒跚、容易骨折、身体虚弱等不良后果，严重影响身体功能、生活品质。

骨头会变得更“脆”

人体骨骼强度与骨量多少密切相关。30岁左右人的骨量达到一生中的高峰，50岁起骨量平均每年丢失0.5%～1%，绝经后妇女每年平均丢失骨量3%～5%。

骨量越低，发生骨质疏松的风险就越高，而骨骼也是“用进废退”的，长期不运动会使人达不到理想骨量，骨头容易变“脆”，增加骨折风险。

更容易患上慢性病

世界卫生组织数据显示，全球15岁及以上成年人身体活动不足总体发生率约为31.1%；全球21%～25%乳腺癌和结肠癌，27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病与身体活动不足密切相关，而10%的非传染性死亡可归因身体活动不足。

世界卫生组织认为身体活动不足是引发慢性非传染性疾病的头号杀手，以及导致非传染性疾病死亡率增加的第四大危险因素。

人会变得越来越难看

长期不运动，如果再加上饮食不健康，能量摄入与消耗不平衡，会使人营养不良或者营养过剩，前者会出现体型过瘦，体质下降，后者则超重、肥胖，严重影响到个人形象。

如果再加上精神压力大，还有可能引起内分泌紊乱，诱发最令人苦恼的脱发问题，还有脸部痤疮等皮肤问题。

经常感到体力不支

随着年龄增长，肌肉力量会逐渐下降，骨量也会不断流失。如果长期不运动，这种情况会越来越严重，最终会影响到生活质量。

肌肉力量和骨量的下降会使人更容易感到疲劳，周身酸痛乏力、倦怠、多汗、骨痛，经常感到体力不支、精力不足。

给老师上体育课，这样的事情你听说过吗？上海一所中学就给在校的老师，制定了一项规定。老师们每周必须要上一节体育课，而且还会给老师相应的补贴，旨在用这样的方式，来改善老师身体亚健康的情况。

对于这样关心老师的学校，我个人觉得非常暖，也由此看到了长期不运动的后果。对于长期不运动的我们，我们的身体会处于亚健康的状态，相应的身体素质也就会下降。

现在的我们在追求物质生活享受的同时，却忽略了自己身体的锻炼。在年轻人群体中，能够坚持身体锻炼的人，可以说是少之又少。

就我个人看来，如果我们长期不运动，可能带来下面这两个严重的后果。

一、身体素质下降

长期缺乏身体的锻炼，会使得我们的身体素质下降。在身体素质下降以后，我们也就容易变得疲劳，而且整个人的精力，也会随之下降。

我们在工作生活中，也能够明显的感觉到，自己的状态大不如从前。这些都是缺乏运动，所带来的不利后果。

老师们因为长期缺乏运动，相应的身体健康，也就会大幅下降，在这样的情况下，也会对老师的工作，带来一定的影响。

二、疾病接踵而来

伴随着身体素质的下降，自身的抵抗力也就会下降。在遇到天气变化的时候，我们也很容易被各类疾病盯上。

可能很多人都有过这样的体验，曾经不爱感冒的自己。在运动量减少之后，慢慢变得畏寒起来，而且还非常的容易感冒。

我想通过加强老师运动量的方式，也能够极大的改善老师的健康情况，使得他们能够更好的工作和生活。

我想老师们自身，对于学校这样的安排，也一定会非常的喜欢。

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