时代的变化影响着人们生活的每个细节，包括排便这个人类最基本的生理行为。不少人慢慢地形成了如厕时看书看报、玩手机的坏习惯，导致排便紊乱，从而引发一系列健康问题。那么到底每天大便几次正常呢？
每天正常的排便次数为1-3次
专家指出，根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。
如何保持每天正常的排便次数？养成健康的如厕习惯
正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。专家建议，养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体噢。
1、有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友，每天要按时解决，不要常忍便意噢。
2、排便要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等。现在不少人都有排便时“自带娱乐”的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康，会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难，导致排便时间过久。
3、将每次排便时间控制在5分钟即可。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题，把排便归结为一项费时间的“大工程”，其实不然。专家指出，每次的排便时间五分钟就够了，如果五分钟还没有排便也不要勉强。排便时间过久会引起痔疮等疾病。
4、养成健康的饮食习惯，多做运动。在饮食方面，定时定量，忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生，帮助大便正常。另外，多出门走走，适量运动，对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助的喔！
几乎每个人每天都会出现排大便和小便的情况，每天小便是一种非常正常的情况，但是每天大便3到4次是一种非常不健康的习惯，因为正常人每天大便的次数在零次到一次左右才算正常，如果一天大便两次甚至两次以上，那么就需要去检查一下自己的肠胃是否出现了问题。那么为什么说一天大便3到4次会对人的健康带来很大的危害呢？
首先，从我们蹲着或者是坐着的姿势方面研究。在我们排便的过程当中，很多人都会选择坐马桶，因为坐马桶比蹲在厕所要更加轻松，事实确实是这个样子的，如果长期蹲在厕所排便的话，而且每一次排便的时长超过十分钟，那么我们不仅仅会出现腿麻，而且我们的血压也会处在一个非常不稳定的状态。其次，如果一天当中有3到4个十分钟以上的时间都在厕所蹲着的话，那么很容易造成我们的身体出现脱肛的现象，这就需要到医院进行相应的救治了。
其次，从我们的身体内部出发，如果每个人每天有3到4次的便意，并且在排便的过程当中不能够排出很多，那么这就意味着我们的肠道受到了非常严重的损伤，很多直肠癌的前期就是会出现排便次数过多的症状，因为直肠癌在早期的时候会在肠道里面长出小小的肿瘤，小小的瘤在肠道里面就会让肠道误以为这是没有排干净的大便，所以我们在一天当中想要排便的次数就会变得越来越多。
所以一天排便3到4次并不是一种非常健康的习惯，如果是因为习惯问题总想跑厕所的话，那么就应该立刻纠正，如果是因为经常有便意所以经常上厕所的话，那么就应该及时去医院进行相应治，否则，很有可能对身体造成其他的问题。
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