适合健身的零食有哪些品牌？

一、坚果

在以前坚果被视为高热量食物，实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。现在有研究证实，坚果具有帮助减肥的潜力。

另外，坚果所富含的的单元不饱和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），还有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。

坚果不仅有上述的好处，更因为体积小、常温即可保存的优点，变成一种好携带的零嘴，只要算好总量，哪怕健身的时候一嘴馋，稍微吃一点，都很方便食用。

二、牛肉干

牛肉干是健身人群的主食之一，富有蛋白质及必需胺基酸，对于建构肌肉、修复身体的重要元素。在挑选牛肉干前，应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等调味剂的牛肉干；如此一来，你吃下的牛肉干才会是低热量、健康又有饱足感。

三、水果

水果是从上班族到运动员都适合食用的零食。由于种类众多，能提供的健康益处、营养素、维生素等指标皆不同。一般建议想减肥的人，可以多食用热量较低的香蕉、蓝莓、草莓、瓜果类的水果。

如果是想要增重或快速补充热量，香蕉、芒果、凤梨等含糖量偏高的水果便会是优先选项。水果本身的营养素，多以碳水化合物为主，计算总量时可能要特别留意，依据当前目标做选择，才能避免超标。

四、酸奶

酸奶可以说是另一种完美零食，相较其他的蛋白质，优格更好消化。市面上有不少含糖量、脂肪量较高的品项，购买前记得多瞄一眼，有更天然的选项可以放进购物篮里。

越是天然、健康的酸奶，不仅能提供钙质、酪蛋白，还有对肠道健康有帮助的好菌。然而，通常这种酸奶会比较没有味道，若是不合胃口，加入肉桂粉、香料提升味道倒无妨。

五、其他蛋白质来源

目前有不少营养品厂商售有高蛋白饮品、高蛋白棒、鸡胸肉，使得营养补充品不再单调，让健身人群有属于自己的“小零食”。不过这些零食的价格普遍都会比一般的高一些，个人可视需求进行补充购买。

介绍几个营养价值高的“零食”后，是不是让你开心不少呢？不过在这里还是要提醒大家，虽然这些零食对身体没有太大的负担，但总能量和总热量还是要控制一下的。如果肆无忌惮的吃，可不能保证你的健身训练会有效果，相反的还可能会有反效果！

过年期间少不了零食。健康零食首选坚果和水果干，包括核桃、瓜子、榛子、杏仁、开心果、葡萄干、柿饼、红薯干等，选择包装零食时要注意看配料表和营养标签，坚果尽量选择原味的，不选盐渍的、五香的。水果干要选配料表里只有一种原料的，比如葡萄、杏、无花果。尽量少选添加了很多糖、盐、添加剂的果脯和蜜饯。饮料首选清淡饮品，如不加糖的茶饮料和酸奶，不选或少选各种含糖饮料、碳酸饮料和营养价值较低的乳饮料、酸乳饮料。对于老人、孩子来说，节日里食用太多营养价值低的糕点、糖果、甜饮料不利于健康。

少买散装的食物，更不能贪便宜买路边摊的食物。散装食品大多没有标注生产日期、保质期、生产者等重要内容，存在食品安全隐患，要慎重选购。路边摊就更没有保证，越是颜色好、口味好，越值得怀疑。节日期间可不能贪了口味，伤了健康。

准备送给亲朋好友的年货，也应遵循送礼送健康的原则。一定不要送烟！全社会都应该建立“送烟就是送毒害”的观念。送酒建议选低度的葡萄酒或黄酒，不建议送白酒。鱼翅、燕窝、虫草之类的保健品难以保证是真货，而且实际营养价值十分有限。人参、海参、蜂王浆、阿胶之类保健品，吃得不好反倒火上浇油。蛋白粉、鱼油、维生素也并非人人适用。各种膨化零食大礼包是最俗不过的东西，送这种礼物，让人觉得特没品位，东西又不健康，难以赢得好评。

其实，除了烟酒、保健品、零食外，还有很多健康的“高大上”（高端大气上档次）选择，比如给老人送茶叶、血压计、血糖仪、足浴盆、营养健康书籍或光盘就比较合适，送一些老人家平时不太吃的高档食用油，比如橄榄油、亚麻籽油、紫苏籽油、山核桃油、杏仁油、南瓜籽油也不错。给中年的亲朋送计步器、拉力器、羽毛球拍，提醒工作再忙别忘了运动锻炼。给女性朋友送精美小包装的有机食品、绿色食品、粗粮礼盒等，也都能体现您的祝福与心意。

坚果种类带图 一般常见的坚果如下：

碧根果

夏威夷果

纸皮核桃

榧子

腰果

开心果

巴旦木

干果种类紫色的干果叫什么名字 坚果：瓜子、榛子仁、核桃仁、花生腰果、杏仁、葵花籽、松籽、开心果、核桃、白果、蚕豆、板栗、榛子、西瓜籽 干果：葡萄干、大枣、桂圆、山楂干、香蕉片、菠萝干、芒果干、苹果干、红枣干、桂圆干、枇杷干、桃干 核果类：梅子干、桃脯、乌梅、杨梅干、红枣 仁果类：苹果脯、梨脯香、梨山楂、枇杷、沙果、人参果

坚果的种类有哪些 坚果的种类大约有――

开心果、榛子、腰果、榧子、白瓜子、葵花子、花生

、松子、栗子、核桃、莲子、巴旦杏 、芝麻、胡桃、喀什巴丹木、扁桃、无花果、脆枣、葡萄干等

坚果的种类有多少 坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；

二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

吃坚果都有哪些好处:

好处1：坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡

好处 2：多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性

好处 3：美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用

好处4：多吃坚果可以提高视力

好处 5：坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

常见的坚果都有哪些？ 坚果含有不饱和脂肪，营养丰富 可以清除自由基啊 防止衰老，还有保健大脑的作用。。

象花生 核桃 都是属于坚果

干果有哪些种类？ 干果是果实成熟后，果皮干燥的水果。干果的种类主要有以下这些：

1.瓜子

2.杏仁

3.腰果

4.莲子

5.榛子

6.话梅

7.板栗

8.荔枝干

9.蜜枣

10.香榧

11.桂圆干

12.葡萄干13.松子

14.银杏果

15.核桃

16.开心果

干果的种类干果都包括什么种类 根据果实成熟后果皮状况，可以把果实分为肉果和干果两大类：1．肉果果实成熟后果皮肥厚多肉。主要种类有：核果――外果皮薄，中果皮肥厚多肉，内果皮是核的硬壳。例如，桃、芒果、橄榄、李等。浆果――外果皮薄、柔软，中果皮和内果皮肥厚多浆。例如，葡萄、番茄、猕猴桃等梨果――果实肥厚部分主要由花托、子房发育而成。例如梨、山楂、苹果等。2．干果成熟后果皮干燥的果实叫干果。干果成熟开裂的叫裂果，不开裂的叫闭果。裂果中，果皮沿两道缝开裂的，叫做荚果，例如大豆、台湾相思树等；果皮沿两道缝开裂，有假隔膜，有多数种子的，叫角果。例如白菜、萝卜、荠菜等。在闭果中有坚果，如栗子、橡子等；瘦果，如向日葵等；颖果，如水稻、玉米、小麦等；翅果，如枫树、榆树等。

坚果包括哪些? 坚果种类和其拥有的热量（部分）

榛子594（相当于1斤米饭）

松仁619（相当于1斤1两米饭）

板栗212（相当于3.6两米饭）

杏仁562（相当于9.6两米饭）

开心果552（相对于9.5两米饭）

葵花子616（相对于3.5两米饭）

干果的种类有哪些？干果都有什么种类？ 根据果实成熟后果皮状况，可以把果实分为肉果和干果两大类：1．肉果果实成熟后果皮肥厚多肉。主要种类有：核果――外果皮薄，中果皮肥厚多肉，内果皮是核的硬壳。例如，桃、芒果、橄榄、李等。浆果――外果皮薄、柔软，中果皮和内果皮肥厚多浆。例如，葡萄、番茄、猕猴桃等梨果――果实肥厚部分主要由花托、子房发育而成。例如梨、山楂、苹果等。2．干果成熟后果皮干燥的果实叫干果。干果成熟开裂的叫裂果，不开裂的叫闭果。裂果中，果皮沿两道缝开裂的，叫做荚果，例如大豆、台湾相思树等；果皮沿两道缝开裂，有假隔膜，有多数种子的，叫角果。例如白菜、萝卜、荠菜等。在闭果中有坚果，如栗子、橡子等；瘦果，如向日葵等；颖果，如水稻、玉米、小麦等；翅果，如枫树、榆树等。

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