吉野家肥牛饭的做法如下：
主料main：肥牛150克、米饭1碗、西兰花4~6朵、胡萝卜5~7片1人份。
辅料others：洋葱1/5棵、白砂糖1茶匙、盐1/2茶匙、干淀粉1茶匙、生抽1汤匙（15毫升）、蚝油1汤匙（15毫升）、清水3汤匙（45毫升）。
1、材料准备好，肥牛卷提前拿出来解冻；洋葱切丝，家里的是黄洋葱，比红洋葱要香；西兰花切成小朵，胡萝卜切片，备用。
2、烧一锅开水，将西兰花和胡萝卜焯水，5~10秒即可，捞出控干水分，备用。
3、肥牛卷汆烫至变色后捞出，用清水冲去血沫，备用。
4、将盐、砂糖、生抽、蚝油、干淀粉和清水调匀成酱汁，备用。
5、锅中倒油，待油温升高后倒入洋葱丝煸香，放入肥牛卷翻炒，淋入酱汁，大火烧开后转成中火将汤汁收浓。
6、将西兰花和胡萝卜码放在米饭上，摆放上肥牛，淋上酱汁，开吃吧。
以上就是吉野家肥牛饭的做法，吉野家的肥牛饭，肥牛滑嫩，酱汁浓郁，真真是一吃永难忘，可是那一碗饭也不便宜，也没有多少牛肉，不如自己在家做的方便，想吃多少做多少。
辣白菜猪肉饭，77g，107大卡辣白菜87g，56大卡米饭259g，300大卡共423g，463大卡(以上数据均为人工称重计算，存在一定误差)。减少热量摄入可以饭前先喝一杯水，如果喜欢吃水果的宝宝也可以饭前先吃一点水果，然后再吃正餐。
吃正餐的时候，如果有配汤，就先喝汤，然后吃几口蔬菜，之后吃点肉，最后再吃米饭。
按这样的顺序吃你会发现，很快就饱了，米饭完全吃不完，而且因为先吃菜，所以菜基本会吃完，不会浪费。
如果还是吃不饱，那就多吃点，然后去运动出汗吧。
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