适当补钙。多吃鱼肉、瘦肉、多喝点牛奶为好。我现在坚持在做运动，我每天晚上做的，睡觉之前做可以让骨骼拉开有利于晚上生长，我23岁男，我做的内容主要是摸高，拉伸。刚开始第一个个月没有明显长，但是身体素质好了一大截，后面的7个月长了3公分，我是参考的杨云风的日记做的长高运动，为了坚持下去，我每天都打卡，一周至少4次或者以上，加油，永不言弃！
这个不一定的年龄，一般16到23之间是女生长高最后的冲刺阶段，不要放弃，也许你现在不长了，那只是说明你现在骨骼处于瓶颈期，休眠状态需要适当的拉伸，要不然不会自己长的，坐着不动，也许15有的就感觉不长了，如果经常拉伸，30岁做瑜伽都长5公分，这是我看到的案例。所以不要放弃。一切是皆有可能的，事在人为之后再说听天由命比较科学吧。我22女生，锻炼5个月长2.5公分的样子，还是比较欣慰的，就是晚上做下，我做的杨云风日记里的长高运动，晚上做，开始热身下然后踢腿各50，摸高40个，然后压腿3组，拉伸3组，每组一分钟。最后踮脚摸高40个就没有了，每天晚上都记录下，这样有成绩感，然后给自己的第二天加油，一个星期做个4到5次吧。加油加油~！欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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